摘自《走出抑郁》4

学习打破抑郁的恶性循环
我们要坚持理性质疑
换位思考
和培养对自己的同情心

• 学习精确地监控自己的思维与情感
• 记下你的思维或将其记录
• 学会诚实面对自己
• 学会承接大问题并将其分解为小问题
• 每日完成一些小的功课
• 学会自信减少自我攻击