浙派姚门古琴大师姚公白《洞庭秋思》

摘自《认知觉醒》16

任何痛苦事件都不会自动消失

哪怕再小的事情也是如此

要想不受其困扰

唯一的办法就是正视它看清它拆解它化解它

不给它进入潜意识的机会

不给它变模糊的机会

即使已经进入潜意识也要想办法将它挖出来

所以当你感到心里

有说不清道不明的难受的感觉时

赶紧坐下来向自己提问

一层层挖下去直到挖不动为止

坦然地承认接纳那些难以启齿的想法

让情绪极度透明

虽然直面情绪不会让痛苦马上消失

甚至短时间内还会加剧痛苦

但这会让你主导形势

至少不会被情绪无端恐吓

摘自《认知觉醒》15

认知模糊来自内部而情绪模糊来自外界

人们每天都会面临各种烦恼

但多数人习惯被动承受

少有人乐于主动面对

然而回避痛苦并不会使痛苦消失

反而会使其转入潜意识

变成模糊的感觉

而具体事件一旦变模糊

其边界就会无限扩大

原本并不困难的小事

也会在模糊的潜意识里变得难以解决

摘自《认知觉醒》14

提升思考能力的方法

正是不断明确核心困难和心得感悟

并专注于此

而现实中很少有人能清醒地意识到这一点

人们总是习惯在模糊区打转

在舒适区兜圈重复做已经掌握的事情

对真正的困难视而不见

这背后都是潜意识在操控

因为基因认为这样做耗能更低

优秀的人更倾向于做高耗能的事

比如“学霸”的秘诀往往在他们的错题本上

他们更愿意花时间明确错误

并集中精力攻克

而学习成绩一般的同学

更喜欢勤奋地重复已经掌握的部分

对真正的困难选择睁一只眼闭一只眼

希望能够搪塞过去

结果模糊点越积越多以致无力应付

龚一古琴 5 - 3 《梅花三弄》示范

【箫】《梅花三弄》

摘自《认知觉醒》13

怎样拥有耐心

首先面对天性放下心理包袱

坦然接纳自己

其次面对诱惑

学会延迟满足，变对抗为沟通

最后面对困难

主动改变视角赋予行动意义

最高级的方法是请本能脑和情绪脑出动

来解决困难

就是想办法让本能脑和情绪脑

感受到困难事物的乐趣并上瘾

才是理智脑的最高级的策略