摘自《內在的旅程》11

八小時的睡眠並沒有被浪費

因為那八小時

才能夠保持清醒十六小時

在那八小時之間生命能量被累積了

生命重新得到活力

大腦與心的中心安靜了下來

你的生命由肚臍中心產生作用

在那八小時的睡眠

你又再次與大自然與存在合而為一

對於正確的睡眠而言

你能夠睡得越深沉長久就越好

每個人都應該花三個月的時間

對自己的工作睡眠與飲食做實驗

找到對自己最健康平靜喜樂的規則

正確的飲食勞動睡眠

那麼就越有可能打開肚臍中心的東西

那是通往靈性生活之門

Conquest of Paradise

Ballet Ricordi d'Italia

摘自《內在的旅程》10

我們失去了生命的力量與活力

因為人類的身體與本質

是由一定的勞動量所創造出來的

而現在人類

已經由所有的工作中空閒下來了

正確的勞動也是喚醒人類的意識

與能量最基礎的一部份

每個人都應該做一些肉體的勞動

一個人越強烈越喜樂越感激的

進入生命中勞動的部份

他就會越發現生命能量

已經開始由大腦往肚臍接近了

因為勞動既不需要大腦也不需要心

勞動的能量直接源自己肚臍

它正是能量的源頭

勞動使身體靈活使頭腦變得警覺

並且完全的喚醒一人個的本質

每個人都應該根據自己的身體

找出應該做多少的勞動

好讓自己活得更健康更鮮活

身體內部的新鮮空氣越多

每一口呼吸越喜樂

在一個人的內在

爆發的生命力就越多

摘自《內在的旅程》9

每個人都應該對自己的飲食

非常警覺

有必要對他吃什麼吃多少

食物會對他的身體

產生什麼效果保持警覺

如果一個人覺知的實驗幾個月

他一定會找到適合他的食物

他一定會找到

帶給他安詳平靜健康的食物

因為我們從不關心食物

所以永遠無法發現正確的食物

吃東西時頭腦的狀態

比我們吃什麼還重要

如果你在憂慮的狀態下吃東西

那麼甚至最好的食物都會是有毒的

而如果你喜悅的吃

那麼說不定連毒藥

都無法對你造成太大的影響

在身體的層面上

正確的食物應該是

非刺激性的非暴力的

在心理的層面上

頭腦應該在喜樂優雅喜悅的狀態下

而在靈魂的層面上

應該要有感激感謝的感覺

摘自《內在的旅程》8

我們只注意兩個中心

一個是思緒持續流動的大腦

另一個則是情緒流動的心

比心更深入的地方

我們並沒有接觸到

食物越清淡

它就對身體創造越少的負擔

你的內在旅程

就會有更多的價值與意義

對於正確的飲食

食物不應該創造出興奮沉醉沉重的

在正確的吃東西之後

你不應該感到沉重或昏沉

John Michael Montgomery - I Can Love You Like That

John Michael Montgomery - I Swear

摘自《內在的旅程》7

對於那些想要發展生命中心的人來說

第一件事就是有韻律的呼吸

當他坐著站著或走動的時候

他的呼吸應該是

很和諧很平靜很深沉的

他能才夠體驗到

呼吸中有不同的音樂與和諧

隨著呼吸保持和諧

思考將會變得更少

幾乎不會有任何的思緒

如果呼吸是完全平坦的

那麼頭腦中的思想會完全消失

呼吸會深深的影響頭腦中的思緒

呼吸以以深沉越緩慢

肚臍中心就越能夠得到發展

你每一次呼吸

氣息會打擊肚臍中心

如果氣息從肚臍中心的上方進出

那麼這個中心

會慢慢的會變得停滯衰弱

因為氣息沒有打擊它

摘自《內在的旅程》6

生命能量從每一個方向流過來

但是那些肚臍中心沒有開放的人

他們得不到那種生命能量

他們不會了解有這種能量的存在

而這種能量能夠影響他們

他們不了解有某種東西

隱藏在他們裡面

 

那些東西應該被打開

這個中心應該對天空敞開

我們應該要注意它

然後那些我們隨手可得的生命能量

就會到達肚臍中心

並且給它生命

摘自《內在的旅程》5

人也有三個中心

肚臍是生命的中心

心是感覺的中心

大腦是思考的中心

思考是這三個中心之間

最外面的中心

下一個中心是感覺的中心

而比感覺的中心

更深的是本質的中心

母親的生命力開啟了小孩的肚臍

有一種電流會持續的

在母親的肚臍與小孩的肚臍之間流動

那麼從此在小孩的一生當中

每當那個小孩

接近一個有同樣電流流動的女人

他就會無意識的感覺到一種關係

他不會了解他感覺到的

是哪一種關係

我們一直稱這種未知的關係為愛

我們無法認得它

因此我們稱它為「盲目的」

愛是盲目的

因為它是從很深的層面昇起的

以致於我們也很難去了解它的原因

Gregorian - I'll Find My Way Home

摘自《內在的旅程》4

肚臍或大腦都無法做心的工作

但是當小孩一離開母親時

所有的負擔都只落在一個中心之上

大腦中心

教育教學學校學院

都是為大腦中心安排的

那麼只有那些大腦發展得更好的人

才能夠在生命中有所進展

一場比賽開始了

然後人們試著用大腦

去做生命中所有的工作

透過大腦來愛的人

他們的愛將會是假的

因為大腦與愛無關

愛只能透過心發生

而不是透過大腦

但是心之中心沒有得到適切的發展

所以開始使用大腦

我們甚至會去思考愛

愛與思考無關

但是在我們身上甚至愛

也以思考的方式被表現出來

摘自《內在的旅程》3

整個大腦必須被放鬆要平靜

放鬆到它什麼也不做

如果我們將拳頭握得很緊

我們就會察覺到所有的肌肉都很緊

然後當我們打開拳頭時

我們會察覺到所有的肌肉都放鬆了

因為我們的頭腦隨時都是緊張的

我們甚至不知道緊張與放鬆是什麼

所以我們要做一件事

首先我們要讓大腦盡可能的緊張

然後我們要突然讓它放鬆

你就會了解

大腦的緊張與放鬆之間有什麼不同

你應該要有能力去感覺

變成你的經驗

然後你就能夠越來越讓它放鬆

大腦越放鬆它就越敏感

你會開始聽到或感覺到

每一件小事情

你也會開始聽到自己的心跳

你會聽到感覺到呼吸的進出

摘自《內在的旅程》2

人類的靈魂

既不與大腦也不與心連結

人類的靈魂連結到肚臍

它就是中心

小孩透過它出生

而他的生命也透過它結束

肚臍就是那扇門

恐懼出現

它會先在肚臍中心被感覺到

無懼越成長

肚臍中心就會越強壯越健康

而與生命的接觸就會更深入

那就是世上的靜心者都將無懼

視為尋道者的基本品質的原因

無懼的意義就是

它會使肚臍中心完全的活了起來

它會促進肚臍中心的完全發展

♥OMAR AKRAM - Morning Rain♥

KITARO - Mirage

摘自《內在的旅程》1

靜心者的旅程是向下的

一個人必須從大腦下降到心

然後從心下降到肚臍

唯有經由肚臍才能夠進入靈魂

頭腦的弦是非常緊繃的……

心的弦是非常的鬆弛的　　

如果我們大腦的弦太緊了

那麼瘋狂就會由其中出現

如果我們的心弦太鬆了

那麼就只會有憤怒敵意羡慕憎恨出現

我們的心弦應該緊一點

好讓愛才能夠從其中出現

我們大腦的弦應該鬆一點

好讓有覺知的聰明由其中出現

 

如果這兩種弦平衡了

生命的音樂就有可能出現

就能夠展開通往肚臍的旅程

如何放鬆大腦的弦

如何去上緊心弦

就是我稱之為靜心的東西

摘自《創造力》9

當目標不是未來的某件事

就是放鬆

就是無動機的能量

當你是目標時

沒有任何事情要完成

你唯一需要的是慶祝

人分為兩種

追尋目標的人和慶祝的人

追尋自標的人是一群瘋子

瘋狂有了自己的動力

不斷地與日俱增

最後他們終至完全迷失於其中

而另一種人不追尋目標的人

是一個慶祝者

身體什麼都不做就是放鬆

瞭解無動機性的能量如何地變化

它流動

但不朝著任何特定的目標流動

只是歡欣慶祝地流動著

它流動

不朝著任何特定的方向流動

因為它本身就是滿溢而流動的能量

摘自《創造力》8

活動需要消失

這將如何發生呢

瞭解是唯一的要求

瞭解你的活動

如果你覺知到自己正在進行的活動

它會停止

放鬆是一種狀態

在其中你的能量不流向任何方向

能量就只是在那裏與你同在

在寧靜的能量池裏

在它的溫暖裏你蒸發了

這個片刻就是一切

時間靜止放鬆發生了

你開始享受平凡事物中的美

其實也沒有什麼是平凡的

萬事萬物都是如此的不凡

Ingrid Michaelson - Turn To Stone

Bon Iver - Holocene (Official Music Video)

摘自《創造力》7

晚上要上床睡覺時

你會做什麼

如果有

那你一定是個失眠症患者

就睡覺而言

你不需要「做」任何事情

如果你「做」了

睡眠反而不會發生

事實上

只要你腦海中那些在白天

持續不斷的活動停下來

你就可以入睡了

當那些活動從頭腦中消失時

頭腦就放鬆下來

睡著了

摘自《創造力》6

生命裏不斷地有各種行動

但沒有什麼是必須的

你必須

會把放鬆也變成一種強迫性的行為

你必須做這種姿勢或那種姿勢

還要躺下來對你的全身說話

對你的腳趾頭說：「放鬆！」

為什麼要有「必須」

事實上唯有當你生命裏

所有的「必須」消失時

放鬆才會發生

放鬆不是只發生在身體或頭腦裏

而是你整個人的存在裏

你的生活充滿了太多的活動

當然會覺得疲倦散漫乾涸與封閉

原因是生命能量無法流動

摘自《創造力》5

觀照

即使你仍然被驅使著做了某些活動

也要帶著全然的覺知去做

如果你抽煙

盡可能抽得慢一點

帶著全部的覺知去抽煙

好讓你可以清楚的看見

自己正在做的活動

　

讓事情自行掉落

而不是由你去丟掉它們

因為強迫它們消失的「努力」

本身就是一種活動

觀照保持覺知與意識

當某些事物自行放下

按照它的速度掉落時

你身上不會留下任何痕跡

當內在渴望活動的驅力消失時

放鬆會自然來到你身上

這時你的能量是在「家」裏

一旦情境需要時

也能立即採取行動

就只是放鬆地與自己在一起

Andrea Bocelli Il nostro incontro. Feat Chris Botti

Celtic Woman ~ Nocturne [432 Hz]

摘自《創造力》4

行動是好的

活動則是病態的

你能做的第一步

就是從內在開始去區別

什麼是活動什麼是行動

第二步是讓自己愈來愈投入行動裏

讓能量朝著行動的方向流動

當活動出現

就是保持覺知與觀照

如果你的覺知夠深

活動會開始消失

而你的能量不致浪費掉

同樣的能量將轉變成行動

行動是當下而立即的

富於行動的人總是鮮活與年輕的

身體或許會變老

但鮮活的生命力不變

身體或許會消失但他一直存在

因為神總是為嶄新與鮮活而存在

摘自《創造力》3

當行動無關緊要時就是一種活動

觀察一下自己

你會發現百分之九十的能量

全浪費在活動上

當真正需要行動時

已經沒有任何能量了

放鬆的人不執著

內在的能量會累積貯存能量

當需要行動

他的整個存在就會投入其中

這就是為什麼行動是全然的

而活動總是心不在焉

如果你害怕寧靜

表示頭腦裏有著強迫性的行為

狂熱與疾病

它們不斷地驅使你做些什麼

活動是你逃離自己的方法