摘自《科学辟谷与断食小百科》6

断食至少三周前
就要做身体层面的各种炼习
运动：
行脚，凝视太阳，跑步，俯卧撑等

能量练习：
瑜伽太极气功呼吸法

及心识练习：
静受默观，内在喜悦默观，专注内在太阳

这时的饮食是纯素
临近断食时饮食最好是
咀嚼含汁水果水而非果汁