摘自《活出优质岁月（银发族的照护关顾）》2

各年龄层的人
都要按照自己的体能保持规律的运动

身体多病体力虚弱的年长者
可以尝试每天在屋内走几步路
卧床者也可尝试用手臂
或腿部来练习全关节运动

至于病痛较少的年长者
可以养成每天或隔天沿街道走路的习惯
亦可考虑参加太极拳班
练太极拳能帮助身体维持平衡和弹性

体力较好健康较佳的年长者
可以尝试走长距离的路跑步或游泳
对心脏的承受力及体能的耐力
皆有正面的助益