摘自《活出优质岁月（银发族的照护关顾）》3

市面上充斥着各式维他命或食品
这些健康食品
一再宣称可让恢复年轻
促进健康与活力

但实际上对于饮食均衡
且常吃鲜果蔬菜
摄取足够蛋白质的健康年长者而言
那些商品对健康的助益并不大
除非特别缺乏某种维他命
而必须额外补充
否则只不过是服用安慰剂

保持身高与体重的正常比例
是非常重要的
可以避免心脏血管及肌肉骨骼系统
承受过渡的压力