美国有一项非常著名的研究
对1000多名学生进行分组测试
结果发现与不吃早餐组的学生相比
吃早餐组的学生学习成绩更好
注意力更集中也更少生病
注意荤素搭配的前提下
我们可以多吃三种健脑食物
一是必要的蛋白质和脂肪
高品质的蛋白质有鱼肉鸡肉猪瘦肉牛肉等
它们都有助于脑细胞结构的组成
健康的脂肪有坚果深海鱼类等
它们可以维护脑细胞的细胞膜和髓鞘结构
二是含乙酰胆碱和核糖核酸的食物
比如小动物的脑及肝脏卷心菜等绿叶蔬菜
黑鱼子酱、蛋类食品、麦芽糖
大豆卵磷脂等豆类食品
它们可以给大脑带来活力
充分提高记忆力和工作效率
三是不可忽视的维生素和矿物质
如维生素C能使脑细胞的结构更坚固
充足的维生素C可使大脑更灵活敏锐
而缺锌会导致注意力不集中
更为严重的可能会导致多动症
缺铁会使人疲倦乏力无神
脑科学研究表明
生物的智力是基因与环境交互作用的结果
这就是著名的智力“G×E”模型
这个模型说明
生物的智力表现是由基因（gene）
与环境（environment）的乘积决定的
比如即使是基因背景完全相同的同卵双胞胎
后天接受的教育不同智力也会大相径庭
可见基因虽然是一切的基础
但它只起到权重的作用
后天环境影响和自身努力
才是决定我们智力表现的关键因素
从本质上讲大脑对智力的承载
取决于三个因素
一是神经细胞的数量
二是神经细胞功能是否正常
三是神经细胞之间连接的复杂程度
研究发现掌握两种语言的人比掌握一种语言的人
大脑里面语言功能区的神经细胞更多
神经细胞间的连接也更丰富
专业的音乐家
大脑里面处理听觉刺激的脑回
会比非专业人士的更大
如果你不断训练
神经细胞间的连接（突触）数量就会增加
但如果你停止训练突触就会慢慢减少
就像你停止锻炼肌肉就会萎缩一样
所以不管是对普通人
还是对处于术后康复期的患者来说
学语言没有捷径关键在于努力练习
多听多读多讲多用
不断刺激大脑的神经细胞产生新的连接
扩大大脑的语言功能区
你一定能成为口才达人
大脑根据环境的改变
重新产生神经细胞或者神经连接
在专业上就叫作大脑的可塑性
以前我们认为人的大脑可塑性
只在孩提时代存在
特别是婴儿时期大脑的学习能力最强
所以年少时学习的内容是最难忘记的
而现在的神经科学研究表明
大脑在一生当中都具有可塑性
所以瘫痪的患者可以重新学会走路
语言功能损伤的患者能够重新学会说话
大脑其实不断在根据周围的环境
和条件改变着自己
你所说的每一句话看的每一场电影
和每一个人的接触恋爱
其实都在不断改变着你的大脑
塑造着一个不断更新的你
研究表明人们受教育程度越高寿命越长根据来自美国威斯康星大学人口研究所的数据
高中毕业后每增加1年的学习时间
75岁以前死亡的概率就会减少16%受教育使人更有可能获得更好的工作
更完善的医疗保障
也能让人更清楚地知道如何照顾自己
神经学权威杂志《神经科学》
（Neurology）发表文章称
阅读对大脑具有与运动同等的保健效果
能有效减缓衰老所引起的记忆力
和大脑功能的减退
也可以在一定程度上预防阿尔茨海默病
没有阅读习惯的人罹患阿尔茨海默病的概率
大约是有良好阅读习惯者的2.5倍
青少年时期是身体迅速成长的时期
而大脑的成长速度却相对慢了下来
尤其是大脑的背外侧前额叶皮质
它们最后发育
却主管人类的决策行为以及抑制冲动
男性的这部分大脑
要到28—30岁才能完全发育成熟
而女性25岁就长好了
所以说男人晚熟特别是18岁以前容易冲动
这也是“男人三十一枝花”的原因
因为男人在这个年龄
随着背外侧前额叶皮质的成熟
多了一种迷人的成熟气质
褪去了年轻时的青涩和冲动
学习技能大多数情况下并不是新增神经连接而是加强连接
大脑采取的是用进废退的办法
会把没用的连接全部删除掉
要想唤醒孩子的大脑就要少灌输知识
多提问题诱导孩子主动去探索
因为儿童大脑中的神经连接
只有在孩子主动学习时才会被点亮
须知孩子的大脑并不是空瓶子
不要一直往里面灌东西
要引导孩子主动学习激发兴趣
让他们自己去开发自己的大脑
大脑的确需要学习的刺激
才能够更好地发育
但是过度刺激反而不利于大脑的发育
大脑在本质上是一个信息处理工具
信息处理最重要的就是传递和交流
单个神经元并不会有任何作为
一般来说连接越多交流越活跃
大脑的功能就越强
作为最复杂的信息处理器
人的大脑拥有860多亿个神经元
而平均每个神经元拥有超过1.5万个突触
每时每刻我们大脑里的数万亿个神经信号
就像接力赛运动员一样
在神经元组成的网络上飞奔
下行的心火指的是心包经的阳气心包经的火气从辄筋出来
沿胆经下行至环跳穴进入
环跳穴将心包经的火气
送入到人体的能量库(八髎内部的空间)
这时火气与肾所储藏的精气进行炼化
叫心肾相交
这也正是十二时辰经络
与养生中肾经值令(酉时)结束
到心包经值令(戌时)的原因
心包经值令是要点燃丹鼎的火
才能将精气升华炼成元气
接下来的三焦经
才有输布元气的资本去补益脏腑心肾相交,即:水火既济
下丹田是收藏元气的地方
水谷之精通过血液运送到五脏六腑
五脏六腑得到水谷之精具备了能量
才能发挥各自正常的功能
将多余的精微反哺出来
通过背腧穴
即心俞、肺俞、胆俞、肝俞等
这些腧穴输送出来
然后沿着膀胱经下行到人体的肾俞穴
肾俞就会将五脏六腑之精气收藏起来
称之为后天之精
先天之精气藏于左肾
后天之精气藏于右肾
以此来完 成肾藏精的过程
先后天精气交汇于命门开始混化后
下行储存于人体尾骶骨区域
八髎内部的空 间中
在丹道中八髎内部的空间是安鼎的
也就是炼丹的部位
膻中穴上面的穴位其中玉堂、紫宫是归心脏的
华盖、璇玑、天突是归肺 的
古人对膻中穴的定义是宗气
宗气包含了肺的呼吸之气、三焦的元气
肾的阳气只有在这三种气的共同作用下
才能维持心脏 的正常功能
氧气才能进入血液
血液的活力才会好
心为君主之官肺为华盖
三焦是一个 腔体
上焦的心与肺只占腔体的三分之一
中医讲:“五味之气通于咽”
咽喉也就是天突穴这个部位
天突穴两边就像伞盖一样
人体的阳气在遇到华盖穴之后就会凝聚成水汽
璇玑穴有气管与肺气转运之枢机
璇玑穴就是通过毛孔
通调人体水液代谢的一个点
只有毛孔不堵塞水液的代谢平衡
人体的内在温度和水液分布
才能达到一个平衡点
三焦气机向上运动的过程中
会将寒气推上去散于天部
所以列缺穴可以调节颈项的淤堵
打开一个缺口让寒气散天(头部)
气机推上去的穴位叫廉泉穴
像泉水一样冲上去谁来承载
下一个穴位就是承浆穴
人体的元气
肾火跃膈上来得 益于膻中
膻中穴是八大会穴中的气会穴
同样也是心包的募穴
心包有两个功效
第一,它像心脏的外衣一样保护心脏
而不至于被摩擦
所以心包有心包液也叫心包积液
心包积液在心脏跳动过程中
保护心脏让心脏与肺不产生摩擦
而有润滑的作用
第二,心包有代心行使心脏阳气的功效
它行使心脏的阳气同时也要募集人体的元气
要募集肾火对脏腑温煦的火气
这样才能保证心脏的阳气和动力
首先心主火能温通血脉
其次募集元气来加强心脏的推动力
再次就是保证血管的充盈
故膻中穴可以改善心脏跳动的频 率
一般用在心率过快
或者心跳无力的情况
还可改善血管的弹性
气要跃横隔膜向上是肝和胃这个组合的作用
即肝木克胃土生肺金
将阳气推至膈上这就是肺的功能之宣发
这样才能形成睛朗的天空
肺整体的特性是温而不寒,凉爽而舒适
脾接收了小肠的水谷之精微
小肠为火脏完成了对水谷之精微的吸收
脾土为湿土本体特性是下降
肝气木主升发的气化功能
肝气大于脾土
才有力量将水谷之精微跃膈而推入心脏
心脏得到水谷之精微的物质
人体血液才具备营养的功效
才能滋养 五脏六腑、四肢、百骸
胆汁和小肠对食物进行吸收和消化
因胆含先天元气之火
元气之火才能将有形化为无形
故胆完成“化”的过程小肠完成“消”的过程
实际上这里的胃一定包含了小肠“消”的功能
故胆与胃结合完成的是人体消化吸收 的过程
气海穴再向上就是神阙穴
天枢穴 是大肠经的募穴
大肠降气交给胃
是用于制约胃阳而使其恒温
胃行气借助三焦的通道
行的是元气与肾阳
所以土藏火而温
使人体体内温度达到恒温状态
大肠以上的位置是肾阴和脾管
肾脏过滤血液中水液需要脾土的参与
所以脾土越寒肾就越寒
脾土是主肌肉的
五脏六腑都是肌肉
它们需要靠肾精来涵养
即肾阴(肾水)和脾土来滋养
让脏腑四肢百骸得水滋养滋润濡养而不燥
在中焦四个脏器中
“肝和胃、肝和脾”,“胆和胃、胆和脾”
都会存在一个生理功能
和一个气化功能
其中肝和胃指的是气化功能
肝和脾指的是生理功能
(升清,升的是水谷之精微)
胆和胃指的是生理功能(消化、吸收)
胆和脾指的是气化功能
(三焦气机上行到头顶之后需要收敛下来
这就是胆与脾结合 完成交予大肠)
肾火若单独上行脏腑就会被灼伤灼津因此它只有通过胃气(胃土)
去藏养才能温而不热
才能起到温煦脏腑的作用
五脏六腑主火的脏器中
只有肾火有温煦脏腑的功效
肾火温煦脏腑是借助三焦的通道
故三焦出于石门而气汇于气海穴
气海是元气之海
所以石门可调控元气的进出量
脾土在藏火的过程中起到了两个作用
第一、固托肾的水汽不要下行太过
第二、藏养肾的火气不要乱窜
从而形成一个向左的推动力量
这就应运 而生了我们的“地涌金莲”灸阵
任脉是诸阴经之海
任脉旁开0.5寸是肾经
肾阴是通过任脉去滋养五脏六腑之阴
三焦的起点是石门穴
石门穴下面是关元穴，中极穴
关元是小肠的募穴
小肠经在此募集元气去参与食物的消化和吸收
还有胆汁
它可以化有形为无形比如肉骨头等
中极穴是膀胱经的募穴
是募集元气对全身的水液 气化
而起到通利小便的作用
三焦是元气输布的通道
石门穴以下称之为丹田(丹田是储存元气的)
只有丹田的元气足才能过石门
然后再分布于五脏六腑(三 焦肚腹)
即人体的腔体去滋养五脏六腑的阳气
位于中焦的脏器有肝、胆、脾、胃如果中焦气机寒冷就无法向上运动
人 体胃寒凉时手就凉
肝凉时脚就凉
玄普灸阵“天地回阳灸”
即可治疗人体 四肢冰冷和怕冷
同时“天地回阳灸”
是中焦气机运动到上焦的关键
胃包含了小肠消化吸收的生理功能
胃对食物腐熟的时候首先要加热
加热的火气来源于心包
因此吃凉东西首先伤的是心阳
胃寒首先耗损大量心包的气机
因为心包要给胃提供热量
对食物进行第二次腐熟
所以说寒凉食物容易诱发心衰
人体上焦气机的两种压力
大肠的外压心的内压
上焦心和肺的运动对应下 焦有两个出口
即:水出口(尿液),土出口(大便)
解决上焦外压的关键灸阵是“降气通肠灸”
大肠制约了下焦气机到中焦的运动
大肠温通
肺部压力下降头部清凉
下焦的气机才能向中焦运动
心与小肠相表里
小肠运化功能降低
就容易导致小肠功能紊乱而发生便秘
从而导致心脏出问题
比如心肌肥大冠心病等
内压有实症和虚症之分
“元气动力灸”是因为小肠运化功能的降低
故用在舌相为白苔时
如果是内压引起的上实状态
舌尖就会被顶出来拱成圆圆的
这时候我们就要用另外一套灸阵体系
来解决小肠对心脑血管的压力
我们 称之为“通天血路灸”
由此可见降气通肠灸阵、元气动力灸阵
通天血路灸阵
共同完成了一个人体下实的状态
同时也是人体上实的解决方案
可以用于改善所有的心脑血管的疾病
