摘自《心灵突破60问》1

想走出抑郁
可去做些需要耗费体力的事
特别是园艺
或一些田里的工作
然后去慢跑流流汗喘喘气
只要从事体力活动
就能从头脑中赶走抑郁

另一建议是
设定闹钟一个小时响一次
而每当闹钟响起时
就祈祷
对生命中的某件事
表达感恩之情

如此对事物
表达感激之情
每小时一次
就会发现可改变精神状态