在佛陀對生命的方式裏
有一句非常寶貴的話：「沙馬塔」（samata）
沙馬塔意味著鎮定均衡平衡無選擇
不要走到極端避免極端
痛苦和快樂是兩個極端
不要選擇
不要避開其中之一
也不要執著於其中之一
只要停留在它的中間
觀照看著它不執著
痛苦來臨讓它來臨
你只要成為一個觀照的意識
成為覺知
當有頭痛你只要觀照著它
不要對它說不
不要開始用它抗爭不要拒絕它
不要避開它
不要使你自己忙於其他的事而忽視它
讓它存在你只是觀照
在觀照當中會有一個很大的革命發生
如果你能夠觀照它而不要有喜歡和不喜歡
突然間它會在那裏
但是你已經脫離它
你已經不再在它裏面
你站在那裏但是跟它沒有聯結
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