摘自<不可思议的瑜伽旅行>2

第一天
瑜伽师光是解释该怎么站
就花了半小时
首先双脚要打开一个脚掌的距离
观察自己的外脚是否平行
然后将力量集中在脚底
用力往下压

这时去感觉身体的变化
大腿变紧了?
臀部紧缩了?
上半身往上延展?
胸腔打开了?

然后作不同的实验
把力量从脚底分散
甚至集中在别处
观察身体产生了哪些其他的反应
同时每一根脚趾头
都要打开成等距离
以同等的力量伸展