摘自《不可思议的瑜伽旅行》3

站
站直
大拇趾与脚趾并拢
大腿前侧的肌肉往上抬
从脚跟到头顶是一条直线
将你的重心移到脚跟
同时
也将视线从外往内收
观察内在的自己