摘自《灵泉禅修开示》2

你只是个客观的觉察者
全然放松的时候
保持明觉
你身体的脉动
收缩膨胀会自然呈现
没多久就会自然体会到喜觉支乐觉支

所以喜觉支乐觉支
不是用修练用有为法才跑出来
它是你放松放下抓取的时候
它就自然产生啊