摘自《走出抑郁》3

抑郁不仅包含自动化思维
以及对情境的快速反应
而且也包括沉思默想
即对消极观念的反复思想

识别并打破这种思维是非常重要的
你应当分散自己的注意力
或者你可以尝试着问自己
我到底在想什么
这有用吗

把你的想法写下来
不要任由它们在你头脑中徘徊
是打破这种思维的有效方法
一旦把你的思维写下来
它们就很容易被击破