龚一古琴 5 - 3 《梅花三弄》示范

【箫】《梅花三弄》

摘自《认知觉醒》13

怎样拥有耐心

首先面对天性放下心理包袱

坦然接纳自己

其次面对诱惑

学会延迟满足，变对抗为沟通

最后面对困难

主动改变视角赋予行动意义

最高级的方法是请本能脑和情绪脑出动

来解决困难

就是想办法让本能脑和情绪脑

感受到困难事物的乐趣并上瘾

才是理智脑的最高级的策略

摘自《认知觉醒》12

耐心不是毅力带来的结果

而是具有长远目光的结果

这也侧面回答了为什么我们需要终身学习

因为当我们知道的规律越多

就越能定位自己所处的阶段和位置

预估未来的结果

进而增强自己持续行动的耐心

毫无疑问

对外部世界的规律的认知能使我们耐心倍增

摘自《认知觉醒》11

学习进展和时间的关系

并不是我们想象中的那种线性关系

（学多少是多少）

而是呈现一种波浪式上升曲线

几乎任何学习都是这样

刚开始的时候进步很快然后会变慢

进入一个平台期

在平台期我们可能付出了大量的努力

但看起来毫无进步甚至可能退步

不过这仅仅是一个假象

因为大脑中的神经元细胞

依旧在发生连接并被不停地巩固

到了某一节点后

就会进入下一个快速上升阶段

「卧龙吟」 - 武怀琛古琴弹唱 |

《葬花吟》武怀琛

摘自《认知觉醒》10

停在表层我们就会陷入欲望漩涡

什么都想学什么都想要

忙忙碌碌却收效甚微

若是能深入底层盯住实际改变

我们就能跳出盲目、焦虑、浮躁的怪圈

比如读书时不求记住书中的全部知识

只要有一两个观点

促使自己发生了切实的改变就足够了

其收获与意义比读很多书

但仅停留在知道的层面要大得多

时常以这样的标准指导自己学习

我们的收获就会越来越多

焦虑就会越来越少

耐心自然也就越来越强了

摘自《认知觉醒》9

复利曲线和舒适区边缘是一对好朋友

它们组合在一起

可以让我们在宏观上看到保持耐心的力量

而且这种力量适用于每一个普通人

有了上述宏观规律作支撑

我们就可以观察微观规律了

对于学习成长而言

成长权重对比是每个人都应该首先认识的

它揭示了“学习、思考、行动和改变”

在成长过程中的关系

即对于学习而言

学习之后的思考、思考之后的行动

行动之后的改变更重要

如果不盯住内层的改变量

那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半

因此从权重上看

改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量

摘自《认知觉醒》8

舒适区边缘另一个重要的规律

是它揭示了能力成长的普遍法则

无论个体还是群体

其能力都以

“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布

要想让自己高效成长

必须让自己始终处于舒适区的边缘

贸然跨到困难区会让自己受挫

而始终停留在舒适区会让自己停滞

人类的天性却正好与这个规律相反

在欲望上急于求成

总想一口吃成个胖子

导致自己终日在困难区受挫

在行动上避难趋易

总是停留在舒适区

导致自己在现实中总是一无所获

如果我们学会在舒适区边缘努力

那么收获的效果和信心就会完全不同

【柳青瑶原创】鼓乐《兰陵王入阵曲》

古琴《半山聽雨》

摘自《认知觉醒》7

复利效应显示了价值积累的普遍规律

前期增长非常缓慢

但到达一个拐点后会飞速增长

不过要想获得这种力量

我们需要冷静面对前期缓慢的增长

并坚持到拐点

对于任何没有特殊资源的个体或群体来说

坚信并践行这个价值积累规律

早晚能有所成就

当然前提是选择正确的方向

并在积累的过程中遵循刻意练习的原则

在舒适区边缘一点一点地扩展自己的能力范围

摘自《认知觉醒》6

焦虑的原因就两条

想同时做很多事又想立即看到效果

王小波说

人的一切痛苦本质上都是对自己无能的愤怒

焦虑的本质也契合这一观点

自己的欲望大于能力又极度缺乏耐心

焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大

焦虑并不完全源于我们的主观意识

而是来自我们大脑的生理结构

我们已经知道人类的天生属性

是避难趋易和急于求成

也就是说在我们内心深处

早就埋下了这样的种子：急于求成

想同时做很多事

避难趋易

想不怎么努力就立即看到效果

摘自《认知觉醒》5

人，生来混沌

根本原因在于出生时我们的理智脑太过薄弱

无力摆脱本能脑和情绪脑的压制与掌控

而觉醒和成长就是让理智脑尽快变强

以克服天性

谁在这方面主动

谁就能在现代社会占据更大的生存优势

因为理智脑发达的人更能：

·立足长远，主动走出舒适区

·为潜在的风险克制自己

为可能的收益延时满足

·保持耐心

坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”

·抵制诱惑

面对舒适和娱乐时做出与其他人不同的选择

半山聴雨

木音入肝《閑庭絮》

摘自《认知觉醒》4

为了生存

原始人还要尽量节省能量

像思考、锻炼这种耗能高的行为

都会被视为对生存的威胁会被本能脑排斥

而不用动脑的娱乐消遣行为

则深受本能脑和情绪脑的欢迎

毕竟在原始社会中

若不节省能量、及时行乐

说不定哪天就被野兽吃掉了

可见本能脑和情绪脑的基因

一直被生存压力塑造着

所以它们的天性自然成了目光短浅即时满足

又因它们主导着大脑的决策

所以这些天性也就成了人类的默认天性

摘自《认知觉醒》3

理智脑对大脑的控制能力很弱

所以我们在生活中做的大部分决策

往往源于本能和情绪而非理智

当然不管是何种因素影响我们做出决策

初衷都是让我们好

只不过本能脑和情绪脑的决策

往往与现代社会脱节

因为它们以为自己还处于原始社会

这也可以理解

毕竟亿万年来我们的祖先

一直在危险、匮乏的自然环境中

过着“狩猎与采集”的生活

对他们来说最重要的事情莫过于生存

为了生存他们必须借助本能和情绪的力量

对危险做出快速反应

对食物进行即时享受

对舒适产生强烈欲望

才不至于被吃掉被饿死

摘自《认知觉醒》2

我们的大脑里大约有860亿个神经元细胞

而本能脑和情绪脑拥有近八成

所以它们对大脑的掌控力更强

同时它们距离心脏更近

一旦出现紧急情况可以优先得到供血

这也是为什么当我们极度紧张时

往往会感觉大脑一片空白

这是因为处于最外层的理智脑缺血了

本能脑和情绪脑虽然看起来很低级

但它们掌管着潜意识和生理系统

时刻掌控我们的视觉、听觉、触觉……

调控着呼吸、心跳、血压……

因此其运行速度极快

至少可达11 000 000次/秒

堪比当今世界上运行速度最快的个人计算机

而理智脑的最快运行速度仅为40次/秒

相比起来简直弱极了

并且理智脑运行时非常耗能

ANU 飞

李健「如愿」

摘自《认知觉醒》1

从出现的年代看

本能脑已经有近3.6亿年的历史

情绪脑有近2亿年的历史

而理智脑出现的时间只有250万年不到

三重大脑发育成熟的时间不同

本能脑早在婴儿时期就比较完善了

情绪脑则要等到青春期早期才趋于完善

而理智脑最晚

要等到成年早期才基本发育成熟

摘自《资本5000年(上)》27

在人们的固有观念中

资本主义总是和自由竞争

市场经济联系在一起

事实上资本的目的是获取利润

不管竞争也好市场也罢

还是国家政治宗教文化

都只是手段路径或约束条件

布罗代尔是20世纪最伟大的历史学家

他用大量的史料表述了一个观点

资本主义非但不能与市场经济画等号

甚至本质上是反市场的

国家是一种特殊的暴力机器

资本只有获得国家认同它才节节胜利

在1500年以后资本借由国家权力

推动欧洲国家在世界各地征服领土

建成了威力巨大的

名副其实的资本主义世界经济

资本和政治结盟最终却俘获了政治

甚至使自己一度成为支配性力量

成为世界历史的可怕塑造者

摘自《资本5000年(上)》26

美洲依靠白银来弥补赤字

非洲出口奴隶和黄金

包括中国在内的亚洲

主要商品则包括香料、丝绸、瓷器和茶叶等

那么欧洲靠什么

在这个“三角贸易”中从1500年至1800年

欧洲几乎不能生产

任何可以弥补其长期贸易赤字的商品

但是欧洲的实际收入和财富却是增长最快的

为什么

因为欧洲掌握了全球贸易的主导权

欧洲的公司和船只穿梭在亚、非、欧、美之间

获取丰厚的收益和回报

欧洲还不同程度地参与亚、非内部的贸易

比如日本和中国东南亚之间的经济联系等

**假如愛有天意**

天國的階梯~想你

摘自《资本5000年(上)》25

除了强占大量土地

他们还搬走了这片大陆上的所有黄金和白银

殖民者还发明了新的致富路径

开辟种植园，种植甘蔗、水稻、烟草和蓝草

（用以制作靛蓝染料的植物）等

由于印第安人几乎灭绝

殖民者只好把非洲奴隶贩运到美洲

起初数以千计后来数以百万计

约300年时间里

超过800万奴隶从非洲被贩运到美洲

依靠掠夺富裕强大起来的欧洲人

将世界分为内、外两个区域

“内”包括母国法律、体制和习俗

有着国家维持的秩序

“外”则受帝国支配，原住民被屠戮

资源遭到掠夺

而遥远的欧洲国家几乎不当回事

在这里领主超越国家

暴力凌驾于法律之上

私人行动者通过军队和武力重塑市场

摘自《资本5000年(上)》24

在西班牙马德里

热那亚商业巨头不过20来人

他们下面另有几千名热那亚商人

包括铺主、中间商和经销人

这些商人扎根

在西班牙、葡萄牙经济的各个层面上

形成“国中之国”

尽管彼此有种种争执

但他们同气相求互通姻好

每当王室对他们施加威胁时他们便团结一致

共同抵御

装着成箱金银的帆桨船大批来到热那亚

数量之多令人难以置信

这些金银或许并不全部属于热那亚

但热那亚拥有调动信贷的能力

他们的商人兼银行家通过白银买卖黄金交易

汇兑往来操纵资金和信贷

主宰欧洲的支付和清账

左右着欧洲的全部财富

不过热那亚资本以流动的形式

隐身在葡萄牙西班牙等领土国家身后

隐藏在美洲的各类种植园里

摘自《资本5000年(上)》23

当威尼斯、佛罗伦萨不断收缩对外投资

热那亚却已经在北非、塞维利亚、里斯本

和布鲁日站稳脚跟

他们成为哥伦布远航背后的风险投资人

他们出资推动西班牙和美洲之间

颇费时日的交换并提供海上保险服务

在西班牙1528年

热那亚人多利亚成为西班牙国王的海军将领

作为回报热那亚人获准在西班牙本土

从事商业贸易活动

西班牙传统的羊毛肥皂等主要工业品

西班牙的贸易航线都被热那亚人垄断了

1551年在安特卫普

从事商业经营的93家意大利商号中

热那亚拥有37家占了40%

葡萄牙对大西洋和亚洲航线的探索

奠定了其后几个世纪贸易网络的基础

但热那亚人几乎完全控制了里斯本的批发业务

实际上也掌握了由当地人经营的零售业

申昇勳 _ I Believe