摘自《禅观正脉研究》3

白骨观
我们先想象自己大脚趾的白骨
轻松的想
不是用眼盯着看
而是经过心理的作意
想象这个白骨的样子

在思想的意境上有了这个模糊的影像后
就让它持续在那里
这当中不管杂念
要一直想这个白骨
让这模糊的影像持续下去
也就是把白骨止住

慢慢的只剩下白骨一念
其他妄想不起了
这时突然之间
白骨的影像就会显现
也就是达到了止观的境界