摘自《这本书能让你戒烟》3

戒烟的最大障碍
在于心理上的洗脑
在于误以为吸烟是一种享受
戒烟意味着放弃这种享受

以三个星期为戒烟期
在彻底戒烟之前
不要减少吸烟的量
因它误以为吸烟是一种享受
强迫增加吸烟量对戒烟有好处

开始戒烟之前
好好品味你的最后一支烟
记住那难闻的味道和糟糕的感觉
当你戒烟之后
就可以永远摆脱这样的感觉