摘自《心灵自由之路》6

要免除恐惧
需要的并不是一个长时期的抗拒
而是能够应付这个习惯
立即将之消解的能量
这个能量就是专注

专注是一切能量的精髓所在
专注意味着将心智
心理的能量专注于一个习惯
用这种能量面对习惯
知觉它就会看到那个习惯不再存在