摘自《就在今生》1

有九种因素能令五根增长

一，将注意力导向心的一切目标之无常性
二，以审慎和尊重的态度禅修
三，保持连续不断的正念
四，支持禅修的环境
五，记得过去曾对自己禅修有利的情境或状             况，特别是当困难生起时，行者可以维持         或再创造那些因缘

六，培养导向证悟特性的七觉知
七，自愿操作密集的禅修
八，耐心且坚忍地面对疼痛或其他障碍
九，决心持续禅修，直到完成解脱的目标