摘自《萨提亚深层沟通力》10

一般人当感觉无力与自责时

更多地被这样的情绪带走

并未有觉察地专注在这种感觉上

如果只是头脑知道自己在无力和自责中

但是“行动上并未处理

又在意念上任思绪纷飞”

自己就会一直用隐藏、逃避、僵住

或忽略等消极的方式来应对当下的情绪

在你读这个部分的时候邀请你放慢速度

多一点停顿

回想你生命里让你无力的事情

让意识和身体勇敢地去体验这无力的感觉

专注在这感觉里并描述这感觉的状态

这就是在拥抱自己爱自己

而不是陷于无关的行动或者无用的意念之中