摘自<身体从未忘记>14

社会参与系统

依靠从脑干出发的一支主要迷走神经

和另一支连接面部肌肉喉咙中耳

咽喉的迷走神经

当腹侧迷走神经复合体(VVC)运作的时候

我们会向其他向我们微笑的人微笑

会在同意时点头

会在其他人告诉我们不幸时皱眉

VVC也负责向我们的心脏和肺部发送信号

降低心跳，加呼吸深度

我们会因此感到更放松、专注和愉快

迷走神经负责控制心跳和胃肠蠕动功能

当一个人开始觉得紧张不安

他会觉得喉咙干声音变紧心跳加速

呼吸变得快而浅

摘自<身体从未忘记>13

自主神经系统调节三种基础生理状态

不同的安全状态决定了哪一种生理状态被激活

当我们感到受威胁时

我们就会自动进入我们的第一种状态

社会参与

我们会向我们周围的人求助呼救寻求安慰

如果没有人响应我们

或我们面临立即到来的伤害时

我们的身体会转换到一种更原始的求生方式

战斗或逃跑

我们击退攻击或者跑到一个安全的地方

如果这些策略都失败了我们无法逃脱

或被抓住了

我们的身体会为了保存自己

而尽量节省能源关闭一切不必要的功能

这种状态称为惊呆或崩溃

这就是多支迷走神经的作用方式

鄭華娟 王新蓮 往天涯的盡頭單飛

摘自<身体从未忘记>12

社会支持是最有效应对压力和创伤的方式

社会支持不仅仅意味着陪伴

最重要的是互惠

你要真正地聆听和观察我们周围的人

感觉到我们真正地被其他人在意和牵挂着

我们需要深深地感觉到安全

我们的生理状态才可以平静下来疗愈以及成长

没有医生可以开出友谊和爱情的药方

因为这些都是复杂和难以获得的技能

你不需要拥有创伤

就能在派对上与陌生人单独相处时

感到难为情甚至惊恐

但创伤会把世界变成外星人的群落

摘自<身体从未忘记>11

斯坦的扫描结果表明

大脑各处因创伤性经历而失去功能

只有这些大脑部位恢复功能

人们才能从创伤中康复

当人们能真正地活在当下

尽可能地感觉到平静安全

才能够在治疗中重新体验过去

“当下”意味着你能够感觉到坐在椅子上的屁股

看到窗外的光线感觉到你的腹部

听见风吹着窗外的树枝

处在当下的同时再回顾创伤性经历

让人更有可能理解过去发生了什么

只有在这种时刻

大脑的瞭望塔厨房和计时器都正常运作

治疗才有可能成功

摘自<身体从未忘记>10

情绪脑首先解读输入的信息

有关外界环境的视觉听觉触摸

和动作的感官信息先被丘脑处理了之后

被传送到杏仁核判定其情绪重要度

这部分的传递快如闪电

如果杏仁核发现了威胁

它会将信息传给下丘脑

让其触发压力荷尔蒙去应对威胁

第二条神经通路是“上通路”

从下丘脑开始经过海马体和前扣带回

来到前额叶也就是理性脑

来做更详细的解读

这需要花费数毫秒的时间

如果杏仁核判定的威胁太强烈

或者加上上通路的大脑活跃太弱

正如PTSD患者的大脑一样

人们就很难控制自动的紧急求生行为

例如长期受惊或有侵略性的爆发

潘越雲 浮生千山路

潘越雲 幾度夕陽紅

摘自<身体从未忘记>9

在PTSD的患者中

杏仁核（烟雾探测器）

和内侧前额叶（MPFC，瞭望塔）的功能

发生了极大的改变

让我们难以控制情绪和冲动

神经影像研究表明

当人们处在情绪激动的情况时

例如极度恐惧悲伤或愤怒时

皮层下大脑掌管情绪的区域活跃会增加

而在前额叶的数个地区

特别是MPFC的活跃降低

在这种情况下前额叶会失去抑制能力

让人们“失去理智”

他们会被巨大的声音惊吓

因为细微的挫折而暴怒

或者受到触摸时就吓呆

有效处理压力需要烟雾探测器

和瞭望塔的共同协作

自上而下的情绪调节

意味着强化瞭望塔控制身体感觉的能力

正念冥想和瑜伽都可以帮助这一点

自下而上的情绪调节需要重整自律神经系统

我们可以通过呼吸

动作和触摸调整自律神经系统

摘自<身体从未忘记>8

前额叶功能是维持良好人际关系的关键

能够意识到他人可能拥有

与自己完全不同的想法和感觉

这是两岁至三岁之间发展的重要能力

他们学会理解其他人的意图

这样他们适应一个拥有不同感知

期待和价值观的群体

并且保证安全

如果没有这种灵活的活跃的前额叶

人们就会变成习惯的生物

他们的人际关系只能是肤浅的和常规的

缺乏创意创新发现和好奇

我们的前额叶有时候也会阻止我们

做伤害他人或让我们困窘的事情

我们不需要一饿就吃东西

一感到性唤起就亲吻别人

一生气就发脾气

我们绝大多数的麻烦恰恰来自于这种冲动

和被社会接受的行为之间

当我们的情绪脑产生的内脏感觉越强烈

我们的理性脑就越难抑制它

摘自<身体从未忘记>7

这些镜像神经元

可以解释很多以往无法解释的心理现象

例如同情、模仿、同步甚至语言的发展

一个作者将镜像神经元比喻为“天然的Wi-Fi”

我们不但可以模仿他人的动作

我们也可以模仿其他人的情绪状态和意图

当人们同步时

他们会使用类似的方式坐或者站

他们的声音会运用同样的节奏

但我们的镜像神经元

也会让我们容易受他人的消极状态影响

所以当其他人愤怒时我们也感到生气

当其他人感到抑郁时我们也感到消沉

我记得cover赵雷

【都挺好的 It's All Good】

摘自<身体从未忘记>6

位于前额叶的共情中心也是理解创伤的关键

这部分功能让我们得以对他人感同身受

在1994年有一项在现代神经科学上

真正耸动的发现

一组意大利科学家意外地发现了

一组在大脑皮层的特殊细胞

这些细胞后来被称作“镜像神经元”

这些研究者将一组电极

连接在一只猴子的前运动皮质区

然后用电脑观察当猴子

拾起花生或香蕉时有哪些神经元被激活

当研究者将食物放在胶囊中时

他观测到电脑屏幕中

那些猴子在活动时

会激活的运动神经元全都活跃着

但这些猴子事实上只是安静地待在一边

既没有进食也没有运动

猴子只是盯着研究者看

但它的大脑间接地模仿者研究者的动作

摘自<身体从未忘记>5

前额叶让我们能够计划

反思以及想象未来的情景

前额叶帮助我们预测

如果我们采取一个行动之后的后果

（例如申请一个工作职位）

或不采取一个行动的后果（例如不付房租）

这些选择可能基于我们背后惊人的创造力

一代代人运用前额叶共同合作创造了文明

让我们从独木舟马车的时代来到飞机

混合动力汽车和电子邮件的时代

摘自<身体从未忘记>4

古代哲学家将7岁称为“理性的年龄”

对我们来说

一年级是围绕前额叶能力组成的未来的序幕

安静地坐着，控制尿道括约肌

使用词语而不是动作，理解抽象和象征概念

为明天做计划，与老师同学们协调一致

前额叶负责那些让我们在动物王国

独一无二的功能

前额叶让我们使用语言和抽象思维

让我们得以吸收大量的信息

和其中承载的意义

无论我们如何惊讶于大猩猩

和恒河猴的语言能力

但只有人类能够使用语言和符号创造共有的

精神性的和具有历史意义的内容

并用这些符号和意义塑造我们的生活

Người Mông Cổ ( 蒙古人 )

摘自<身体从未忘记>3

在爬虫类大脑上方是我们的边缘系统

边缘系统也被叫作“哺乳类脑”

因为所有以群居而且喂养幼崽的动物

都有这样的一个大脑

这部分的大脑在婴儿出生之后开始飞速生长

这里是情绪所在的地方

负责探测危险判断愉悦与惊吓

决定什么对于生存来说不重要

这里也是一个控制中心

负责应对我们复杂的社会网络中的挑战

边缘系统受到经历

婴儿自身的基因和出生气质的影响

情绪脑会激发事先编好的计划

例如战斗或逃跑反应

这些肌肉和生理反应是完全自动的

不需要我们主动去思考或计划

我们的意识和理性思考能力

通常只有在危机过后才赶上来

摘自<身体从未忘记>2

脑干和海马体（海马体刚好在脑干上方）

一起控制身体的精力

它们也一起负责我们的心肺功能

和内分泌免疫系统功能

确保我们的基本生存

也使用激素来保持我们的内在平衡

在我们考虑思维和行为的复杂性时

我们往往忽略呼吸、进食、睡眠、排便

和排尿的基础性作用

摘自<身体从未忘记>1

大脑是自下而上建立的

还在子宫时

大脑就开始一层一层地发育

与进化论的重演一样

最原始的部分是我们的动物脑

也叫作“爬虫类脑”

它在我们一出生就投入使用了

它位于脑干

正好处于我们脊柱与颅骨连接的上方

爬虫类大脑负责所有新生儿都会的事情

吃、睡、醒来、哭叫、呼吸、感觉温度

感觉饥饿、感觉潮湿和疼痛

还有通过排尿和排便排出身体毒素

MAY IT BE - Emily Burak

戴荃 Dai Quan & 譚維維 Sitar tan《悟空》

摘自<黄帝内经·上古天真论>13

“和”允许有不同的生活方式观念

但是不妨碍咱们和平共处

不是说我非得把你干掉

“谐”是什么？共振，共鸣

所谓一个频率一个声段

冬天保暖夏天别太凉这也叫和

冬天跑出去受冻

夏天在火炉边烤火加热那叫同

圣人的层次稍差

他学得乖巧他改变不了自然就顺应自然

他去找适合自己呆的地方

即“天地之和”的地方

所谓“天地之和”就是说天气下降为雨

地气上升为云

圣人会选择去这种四季分明

既不大旱也不大涝的地方呆着

而沙漠冰寒地带盐碱地这种寸草不生的地方

肯定不是他们的选择

如果你是真人就深入虎穴去改变这个局势

让人们过上幸福安定的生活

圣人没这个力量

他就只能躲开这种战乱危乱的地方

摘自<黄帝内经·上古天真论>12

所谓淳德

就是尽可能地不失真地淳道

“全”就是尽可能地

全面地去掌握天地变化的规律

让自己所有的思想行为都符合天地的变化

这就是至人能够达到的境界

他不是去提挈天地不是去影响天地的变化

而是像骑马一样随着马的奔跑起伏

如此去顺应天地的变化

我们那个阴阳图它绝对不是平分天下

左一半右一半的

它是阴大的时候阳小

阳大的时候阴小

表面看来不平均但它绝对是和

摘自<黄帝内经·上古天真论>11

很多人虽然没跑步但站桩后他会微微出汗

并且站桩出的汗

和你过度运动出的汗是完全不一样的

而且站桩一会儿

人就会手脚发热打嗝放屁

怎么回事？肚子里运化开了

这就是一种回神的表现

形意拳练功讲的是什么

力由足起也就是脚后跟给的劲

气由脊发

这个力通过你的脊柱传导分布到全身

脚后跟是你力量的一个源泉

脚后跟着地的时候

我们“藏精”的肾经

它的一支分支就能分到脚后跟那儿

并且脚后跟还是我们奇经八脉里面的

阴跷脉阳跷脉的发力点

当脚后跟有力量的时候

这个人的肾气肾水就足

人就能控制住自己的心火

所以就很平静这时候“神”就能回来

可是当脚后跟不受力虚空的时候

人的心火就开始旺就容易失“神”

冲脉走的是肾经它从小肚子起来

然后散布于胸中促进胸部的发育

如果你脚跟不能着地

那么你就把冲脉的根儿给掐断了

流水 古琴曲

摘自<黄帝内经·上古天真论>10

种子的DNA改变不了

但能改变的是生活在一块肥沃的土壤

还是一块贫瘠的土壤里

或者上面有块大石头压着

但小苗能坚持着扭曲地或者顺溜溜地长出来

这是普通人能改变的“运”

真人则不同

他能影响天地的变化

而我们中国古人已经知道了

在这个坛这个时间这个地点

舞什么剑走什么步就会影响风向

半夜子时过后到丑时

原来刮着的西北风就会变成东南风

这一场“借东风”就是“提挈天地”的表现

它是在了解天地变化的基础上

还做了一些人为的东西导致了这个变化

摘自<黄帝内经·上古天真论>9

当你摸到膻中穴处产生一种疼痛

或者是难以忍受的剧痛的时候

你就应该知道自己已经被不良情绪侵害了

有的女性老觉得嗓子里面有个东西

“妇人咽中如有炙脔”（《金匮要略》）

就像卡着一块烤焦了的肉

吞之不下吐之不出

西医检查说啥也没有

你患的是癔病

什么是癔病？就是想象出来的病

我跟你说

没有有形物质作为代表的病

其实都是我们中医讲的气和神的病

这种病你去揉这个膻中穴

最后打个嗝放个屁

把那个能量卸掉把那口气放出去

你也就不会再得增生肿瘤或者是癌症了