摘自<加油吧，大脑！>11

劳累了一天的身体会产生大量的氧自由基

作为代谢废物毒害身体

晚上饮食补充一些天然的抗氧化剂非常有必要

比如蓝莓、黑枸杞、芦荟汁等等

进餐时间最好安排在晚上6点左右

尽量不要超过晚上8点

8点以后尽量不要再吃任何东西

饮水除外

并且最好在晚餐4小时后再就寝

这样才能使晚上吃的食物充分消化

在食物摄入量上

晚餐少吃（六七分饱即可）有助于快速入睡

保证充足的睡眠