摘自《未知的实相》2

当你在过你的日子时
不时试着去提住
意识在聚焦的最好时
会是什么感觉

把所有的资料
带到可能最清晰的灿烂
你会发现这大大丰富你正常的经验

你发现要集中精神及留意容易多了
留意就是付出注意力并负责照料
清楚而主动的
把你的觉知集中在手边的事上