摘自《瑜伽之树》1

禅定即是离心的也是向心的

专注时你想要集中在一点上

以致其他的点失去了潜能

可是如果你把专注力

从伸展的部位扩展到身体所有的部位

原先伸展的部位仍不失去专注力

那么你即不失去姿式的内在动作

也能做好外在的姿态

这个状态告诉你什么是禅定

专注有一个焦点

禅定则无焦点

这就是秘诀所在