摘自《心灵改造》2

处理生气的部分
其目的并不是要削减怒意
而是要弄清楚为可会生气
以及如何表达这个情绪

当生气的目的
是要表达情绪和想法时
生气的原因是很清楚的
如果用怒气
意图胁迫
强制别人依我们的方式
责备他人
使人承认错误
它是不清明的

只要生气原因是可理解的
它们就可消除或转化
有更强的能力
去清楚地表达生气
而不再会批判或压抑