摘自《創造力》5

觀照

即使你仍然被驅使著做了某些活動

也要帶著全然的覺知去做

如果你抽煙

盡可能抽得慢一點

帶著全部的覺知去抽煙

好讓你可以清楚的看見

自己正在做的活動

　

讓事情自行掉落

而不是由你去丟掉它們

因為強迫它們消失的「努力」

本身就是一種活動

觀照保持覺知與意識

當某些事物自行放下

按照它的速度掉落時

你身上不會留下任何痕跡

當內在渴望活動的驅力消失時

放鬆會自然來到你身上

這時你的能量是在「家」裏

一旦情境需要時

也能立即採取行動

就只是放鬆地與自己在一起