创伤幸存者只有在重新熟悉
与他们的身体友好相处之后才能够康复
被惊吓意味着你总是生活在一个时刻
处在防守状态的身体中
为了改变人们需要了解他们的感官
以及他们身体如何与周围的环境互动
在躯体上的自我觉察
是从往事的暴政中解脱的第一步
我开始试图让病人们注意到
并进而描述他们身体的感受
不是例如愤怒或焦虑或害怕这种情绪
而是具体的身体感觉
压力、热、肌肉紧张、刺痛、屈服、空洞感等等我也试着让他们感觉那些与放松
或愉快相关的感觉
我帮助他们领会他们的呼吸
他们的姿势和动作
我让他们在谈及
那些不会影响到他们的负面事件时
注意他们身体的微小变化
例如他们胸部的紧张或他们腹中的啮咬感
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