如果你不能觉察到你身体的需要
你就不能好好照顾自己的身体
如果你不能感到饥饿你就无法喂饱你自己
如果你将焦虑误解为饥饿你就有可能吃太多
如果你不能吃够的时候感到饱
你就会一直在吃
你这就是为什么培养感官察觉
对于创伤康复是如此重要
情绪状态恰恰是刻印在身体的化学物质反应中
在内脏的感受中
在脸部喉咙躯干和四肢的肌肉收缩中
瑜伽让你的将注意力集中
在每时每刻的呼吸和感觉中
你开始觉察到你的情绪和身体之间的联系
也许你会发现
你越是焦虑于如何完成一个姿势
就越有可能让你失去平衡
于是你开始尝试改变你的感受方式
例如深呼吸可以解除你的肌肉紧张吗
专注你的呼吸会让你感觉到平静吗
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