摘自<身体从未忘记>14

社会参与系统

依靠从脑干出发的一支主要迷走神经

和另一支连接面部肌肉喉咙中耳

咽喉的迷走神经

当腹侧迷走神经复合体(VVC)运作的时候

我们会向其他向我们微笑的人微笑

会在同意时点头

会在其他人告诉我们不幸时皱眉

VVC也负责向我们的心脏和肺部发送信号

降低心跳，加呼吸深度

我们会因此感到更放松、专注和愉快

迷走神经负责控制心跳和胃肠蠕动功能

当一个人开始觉得紧张不安

他会觉得喉咙干声音变紧心跳加速

呼吸变得快而浅

摘自<身体从未忘记>13

自主神经系统调节三种基础生理状态

不同的安全状态决定了哪一种生理状态被激活

当我们感到受威胁时

我们就会自动进入我们的第一种状态

社会参与

我们会向我们周围的人求助呼救寻求安慰

如果没有人响应我们

或我们面临立即到来的伤害时

我们的身体会转换到一种更原始的求生方式

战斗或逃跑

我们击退攻击或者跑到一个安全的地方

如果这些策略都失败了我们无法逃脱

或被抓住了

我们的身体会为了保存自己

而尽量节省能源关闭一切不必要的功能

这种状态称为惊呆或崩溃

这就是多支迷走神经的作用方式

鄭華娟 王新蓮 往天涯的盡頭單飛

摘自<身体从未忘记>12

社会支持是最有效应对压力和创伤的方式

社会支持不仅仅意味着陪伴

最重要的是互惠

你要真正地聆听和观察我们周围的人

感觉到我们真正地被其他人在意和牵挂着

我们需要深深地感觉到安全

我们的生理状态才可以平静下来疗愈以及成长

没有医生可以开出友谊和爱情的药方

因为这些都是复杂和难以获得的技能

你不需要拥有创伤

就能在派对上与陌生人单独相处时

感到难为情甚至惊恐

但创伤会把世界变成外星人的群落

摘自<身体从未忘记>11

斯坦的扫描结果表明

大脑各处因创伤性经历而失去功能

只有这些大脑部位恢复功能

人们才能从创伤中康复

当人们能真正地活在当下

尽可能地感觉到平静安全

才能够在治疗中重新体验过去

“当下”意味着你能够感觉到坐在椅子上的屁股

看到窗外的光线感觉到你的腹部

听见风吹着窗外的树枝

处在当下的同时再回顾创伤性经历

让人更有可能理解过去发生了什么

只有在这种时刻

大脑的瞭望塔厨房和计时器都正常运作

治疗才有可能成功

摘自<身体从未忘记>10

情绪脑首先解读输入的信息

有关外界环境的视觉听觉触摸

和动作的感官信息先被丘脑处理了之后

被传送到杏仁核判定其情绪重要度

这部分的传递快如闪电

如果杏仁核发现了威胁

它会将信息传给下丘脑

让其触发压力荷尔蒙去应对威胁

第二条神经通路是“上通路”

从下丘脑开始经过海马体和前扣带回

来到前额叶也就是理性脑

来做更详细的解读

这需要花费数毫秒的时间

如果杏仁核判定的威胁太强烈

或者加上上通路的大脑活跃太弱

正如PTSD患者的大脑一样

人们就很难控制自动的紧急求生行为

例如长期受惊或有侵略性的爆发

潘越雲 浮生千山路

潘越雲 幾度夕陽紅

摘自<身体从未忘记>9

在PTSD的患者中

杏仁核（烟雾探测器）

和内侧前额叶（MPFC，瞭望塔）的功能

发生了极大的改变

让我们难以控制情绪和冲动

神经影像研究表明

当人们处在情绪激动的情况时

例如极度恐惧悲伤或愤怒时

皮层下大脑掌管情绪的区域活跃会增加

而在前额叶的数个地区

特别是MPFC的活跃降低

在这种情况下前额叶会失去抑制能力

让人们“失去理智”

他们会被巨大的声音惊吓

因为细微的挫折而暴怒

或者受到触摸时就吓呆

有效处理压力需要烟雾探测器

和瞭望塔的共同协作

自上而下的情绪调节

意味着强化瞭望塔控制身体感觉的能力

正念冥想和瑜伽都可以帮助这一点

自下而上的情绪调节需要重整自律神经系统

我们可以通过呼吸

动作和触摸调整自律神经系统

摘自<身体从未忘记>8

前额叶功能是维持良好人际关系的关键

能够意识到他人可能拥有

与自己完全不同的想法和感觉

这是两岁至三岁之间发展的重要能力

他们学会理解其他人的意图

这样他们适应一个拥有不同感知

期待和价值观的群体

并且保证安全

如果没有这种灵活的活跃的前额叶

人们就会变成习惯的生物

他们的人际关系只能是肤浅的和常规的

缺乏创意创新发现和好奇

我们的前额叶有时候也会阻止我们

做伤害他人或让我们困窘的事情

我们不需要一饿就吃东西

一感到性唤起就亲吻别人

一生气就发脾气

我们绝大多数的麻烦恰恰来自于这种冲动

和被社会接受的行为之间

当我们的情绪脑产生的内脏感觉越强烈

我们的理性脑就越难抑制它

摘自<身体从未忘记>7

这些镜像神经元

可以解释很多以往无法解释的心理现象

例如同情、模仿、同步甚至语言的发展

一个作者将镜像神经元比喻为“天然的Wi-Fi”

我们不但可以模仿他人的动作

我们也可以模仿其他人的情绪状态和意图

当人们同步时

他们会使用类似的方式坐或者站

他们的声音会运用同样的节奏

但我们的镜像神经元

也会让我们容易受他人的消极状态影响

所以当其他人愤怒时我们也感到生气

当其他人感到抑郁时我们也感到消沉

我记得cover赵雷

【都挺好的 It's All Good】

摘自<身体从未忘记>6

位于前额叶的共情中心也是理解创伤的关键

这部分功能让我们得以对他人感同身受

在1994年有一项在现代神经科学上

真正耸动的发现

一组意大利科学家意外地发现了

一组在大脑皮层的特殊细胞

这些细胞后来被称作“镜像神经元”

这些研究者将一组电极

连接在一只猴子的前运动皮质区

然后用电脑观察当猴子

拾起花生或香蕉时有哪些神经元被激活

当研究者将食物放在胶囊中时

他观测到电脑屏幕中

那些猴子在活动时

会激活的运动神经元全都活跃着

但这些猴子事实上只是安静地待在一边

既没有进食也没有运动

猴子只是盯着研究者看

但它的大脑间接地模仿者研究者的动作

摘自<身体从未忘记>5

前额叶让我们能够计划

反思以及想象未来的情景

前额叶帮助我们预测

如果我们采取一个行动之后的后果

（例如申请一个工作职位）

或不采取一个行动的后果（例如不付房租）

这些选择可能基于我们背后惊人的创造力

一代代人运用前额叶共同合作创造了文明

让我们从独木舟马车的时代来到飞机

混合动力汽车和电子邮件的时代

摘自<身体从未忘记>4

古代哲学家将7岁称为“理性的年龄”

对我们来说

一年级是围绕前额叶能力组成的未来的序幕

安静地坐着，控制尿道括约肌

使用词语而不是动作，理解抽象和象征概念

为明天做计划，与老师同学们协调一致

前额叶负责那些让我们在动物王国

独一无二的功能

前额叶让我们使用语言和抽象思维

让我们得以吸收大量的信息

和其中承载的意义

无论我们如何惊讶于大猩猩

和恒河猴的语言能力

但只有人类能够使用语言和符号创造共有的

精神性的和具有历史意义的内容

并用这些符号和意义塑造我们的生活

Người Mông Cổ ( 蒙古人 )

摘自<身体从未忘记>3

在爬虫类大脑上方是我们的边缘系统

边缘系统也被叫作“哺乳类脑”

因为所有以群居而且喂养幼崽的动物

都有这样的一个大脑

这部分的大脑在婴儿出生之后开始飞速生长

这里是情绪所在的地方

负责探测危险判断愉悦与惊吓

决定什么对于生存来说不重要

这里也是一个控制中心

负责应对我们复杂的社会网络中的挑战

边缘系统受到经历

婴儿自身的基因和出生气质的影响

情绪脑会激发事先编好的计划

例如战斗或逃跑反应

这些肌肉和生理反应是完全自动的

不需要我们主动去思考或计划

我们的意识和理性思考能力

通常只有在危机过后才赶上来

摘自<身体从未忘记>2

脑干和海马体（海马体刚好在脑干上方）

一起控制身体的精力

它们也一起负责我们的心肺功能

和内分泌免疫系统功能

确保我们的基本生存

也使用激素来保持我们的内在平衡

在我们考虑思维和行为的复杂性时

我们往往忽略呼吸、进食、睡眠、排便

和排尿的基础性作用

摘自<身体从未忘记>1

大脑是自下而上建立的

还在子宫时

大脑就开始一层一层地发育

与进化论的重演一样

最原始的部分是我们的动物脑

也叫作“爬虫类脑”

它在我们一出生就投入使用了

它位于脑干

正好处于我们脊柱与颅骨连接的上方

爬虫类大脑负责所有新生儿都会的事情

吃、睡、醒来、哭叫、呼吸、感觉温度

感觉饥饿、感觉潮湿和疼痛

还有通过排尿和排便排出身体毒素

MAY IT BE - Emily Burak

戴荃 Dai Quan & 譚維維 Sitar tan《悟空》

摘自<黄帝内经·上古天真论>13

“和”允许有不同的生活方式观念

但是不妨碍咱们和平共处

不是说我非得把你干掉

“谐”是什么？共振，共鸣

所谓一个频率一个声段

冬天保暖夏天别太凉这也叫和

冬天跑出去受冻

夏天在火炉边烤火加热那叫同

圣人的层次稍差

他学得乖巧他改变不了自然就顺应自然

他去找适合自己呆的地方

即“天地之和”的地方

所谓“天地之和”就是说天气下降为雨

地气上升为云

圣人会选择去这种四季分明

既不大旱也不大涝的地方呆着

而沙漠冰寒地带盐碱地这种寸草不生的地方

肯定不是他们的选择

如果你是真人就深入虎穴去改变这个局势

让人们过上幸福安定的生活

圣人没这个力量

他就只能躲开这种战乱危乱的地方

摘自<黄帝内经·上古天真论>12

所谓淳德

就是尽可能地不失真地淳道

“全”就是尽可能地

全面地去掌握天地变化的规律

让自己所有的思想行为都符合天地的变化

这就是至人能够达到的境界

他不是去提挈天地不是去影响天地的变化

而是像骑马一样随着马的奔跑起伏

如此去顺应天地的变化

我们那个阴阳图它绝对不是平分天下

左一半右一半的

它是阴大的时候阳小

阳大的时候阴小

表面看来不平均但它绝对是和

摘自<黄帝内经·上古天真论>11

很多人虽然没跑步但站桩后他会微微出汗

并且站桩出的汗

和你过度运动出的汗是完全不一样的

而且站桩一会儿

人就会手脚发热打嗝放屁

怎么回事？肚子里运化开了

这就是一种回神的表现

形意拳练功讲的是什么

力由足起也就是脚后跟给的劲

气由脊发

这个力通过你的脊柱传导分布到全身

脚后跟是你力量的一个源泉

脚后跟着地的时候

我们“藏精”的肾经

它的一支分支就能分到脚后跟那儿

并且脚后跟还是我们奇经八脉里面的

阴跷脉阳跷脉的发力点

当脚后跟有力量的时候

这个人的肾气肾水就足

人就能控制住自己的心火

所以就很平静这时候“神”就能回来

可是当脚后跟不受力虚空的时候

人的心火就开始旺就容易失“神”

冲脉走的是肾经它从小肚子起来

然后散布于胸中促进胸部的发育

如果你脚跟不能着地

那么你就把冲脉的根儿给掐断了

流水 古琴曲

摘自<黄帝内经·上古天真论>10

种子的DNA改变不了

但能改变的是生活在一块肥沃的土壤

还是一块贫瘠的土壤里

或者上面有块大石头压着

但小苗能坚持着扭曲地或者顺溜溜地长出来

这是普通人能改变的“运”

真人则不同

他能影响天地的变化

而我们中国古人已经知道了

在这个坛这个时间这个地点

舞什么剑走什么步就会影响风向

半夜子时过后到丑时

原来刮着的西北风就会变成东南风

这一场“借东风”就是“提挈天地”的表现

它是在了解天地变化的基础上

还做了一些人为的东西导致了这个变化

摘自<黄帝内经·上古天真论>9

当你摸到膻中穴处产生一种疼痛

或者是难以忍受的剧痛的时候

你就应该知道自己已经被不良情绪侵害了

有的女性老觉得嗓子里面有个东西

“妇人咽中如有炙脔”（《金匮要略》）

就像卡着一块烤焦了的肉

吞之不下吐之不出

西医检查说啥也没有

你患的是癔病

什么是癔病？就是想象出来的病

我跟你说

没有有形物质作为代表的病

其实都是我们中医讲的气和神的病

这种病你去揉这个膻中穴

最后打个嗝放个屁

把那个能量卸掉把那口气放出去

你也就不会再得增生肿瘤或者是癌症了

摘自<黄帝内经·上古天真论>8

补充肾精的方法

一是不要让它漏

另外就是从我们的饮食里面

尽可能高效率地把吃的食物转化成精

去充填我们的脑髓和骨髓

而这里面排在第一位的食物就是五谷

一说要减肥就不吃主食了

整天吃黄瓜茄子西红柿

甚至连肉也不吃

减来减去

先伤精后伤神

一个个不是厌食就是抑郁

《无羁》

《Endless Love - The Myth》

摘自<黄帝内经·上古天真论>7

如果这个人能吃饭

而且能把吃的饭转化成自身的精气神

那这人年度百岁就没问题

其实饮食也是消耗我们元气的一个主要原因

所以我们一定要注意饮食

现在有的人不但暴饮暴食

还吃很多没用的东西

比如有的人本来已经饱了不想再吃了

但还要在饭菜里多加盐味精辣椒等刺激的佐料

把胃口刺激开再吃

这就跟那些没有性能力的人吃春药一样

把人的消化能力透支了

所以道家有个观点

人这一辈子吃的饭是有定数的

早吃多吃你早完蛋

慢慢吃悠着点吃你活得就长

摘自<黄帝内经·上古天真论>6

太冲脉是肾精所化

它也是从会阴出来往上走

其实走的线路与十二正经里面的肾经相同

一直走到胸口这儿散布于胸中

所以冲脉跟女人的例假有关系

还跟女人的第二性征发育有直接的关系

如果她们冲脉气血足的话

根本就不用担心第二性征的问题

除了散布到胸中

冲脉还会继续往上走

它不是止于口唇而是环绕在口唇周围

男人每个月不来例假因而不失血

所以冲脉气血足冲到脸上就长胡子了

其实女人如果闭经了气血不往下流

她也可能会长胡子

女人来例假要具备三个条件

第一要有天癸

第二任脉是通的

因为如果任脉不通的话

精气就上不到脑子里去

第三点也是最关键一点就是冲脉气血要旺

摘自<黄帝内经·上古天真论>5

人的身体里面共有二十条经络

中医将这二十条经络分成两组

一组叫十二正经

它联系的是我们的脏腑

六条属于“脏”六条属于“腑”

其中行走的气叫“后天之气”

是指人出生以后

吸入的空气加上吃的食物

所产生的能量的那种“气（氣）”

人还有另外一套系统走的是先天的元气

它是由你的元精——肾精所化

肾精所化的元气在身体里面走

其路线、方向和十二正经完全不一样

它起于俗称“小肚子”的丹田

肾精在丹田里面化生然后走到人体的体表

这个路线一共有八条

所产生的经络叫“奇经八脉”

它不同于十二正经

而“正”的反义词就叫“奇”所以我们叫它“奇经”

“奇经八脉”里面最重要的两条就是任脉和督脉

Aoi Teshima - Mori no chiisana restaurant

摘自<黄帝内经·上古天真论>4

中医把影响人身体的六种负能量叫“六淫”

“淫”是过分的意思

“六淫”包括“风”“寒”“暑”“湿”“燥”“火”

它们都是虚邪因为我们用肉眼看不见它们

所谓“邪”我们是相对人的正气而言的

人活着身上应存在一股正气

孟子讲要“养吾浩然之正气”

正气有它的波长和振动频率

所有跟它这种波长和振动频率

不协调不一致的东西都叫“邪气”

或者是方向相悖的情况

比如你本来想往东走

但是另外一种力量却把你往别的方向引

这也叫“邪”

我们应该意识到这种无形的

会使我们的思维情感产生错误方向

或者错误力量的东西的存在

摘自<黄帝内经·上古天真论>3

如果你能按照时辰的变化

将自身调整到与天地同步的话就会很省劲

如果你不按这个时辰季节走就会活得很累

很多人说我白天睡觉晚上工作

你可以这样做但消耗能量会很大

就好像发射人造地球卫星一样

你要顺着地球自转的方向去发射

这样就省燃料否则就会造成浪费

这些都叫“不时御神”

摘自<黄帝内经·上古天真论>2

“上古之人”一辈子都活得“形与神俱”

躯壳跟元神相处得非常融洽

而且他们到死

也不会出现像现在人的某种状态

痛苦得不行非要安乐死不可

他们都是善终的叫做

“欲知时日，无疾而终”

就是说一个人走完人生的轮回

完成天赋的使命尽其天年了

然后就在临终前几天不吃饭

把自己洗得干干净净

最终很安详地走了

Joe Hisaishi - Merry-Go-Round of Life (from “Howl’s Moving Castle”)

Andrea Vanzo - Soulmate

摘自<黄帝内经·上古天真论>1

起居有常

不是说每天就得几点起几点睡

而是说冬天春天各个季节应该几点睡几点起

这都是有规律的

这个规律是符合昼夜和四季变化的

如果你顺应这个规律

恭喜你你有运气了

我们经常说祝你好运

这好运气是谁给你带来的

是天地

天地的运化过程有节奏有规律

你跟着它走就会走运

你要违背它就会走背运要倒霉

可现在我们不少人都过着昼夜颠倒的生活

日出而睡日落而作

摘自<黄帝内经·四气调神>14

“舌为心之苗”

有一颗破碎之心的人

舌头上往往布满了小裂纹沟壑纵横

秋天要吃酸

水果下来了

我们就要多吃点水果来补充一下体内的津液

因为秋天秋高气爽容易干

我们要适当进补以增加皮下的脂肪

秋天要收收心收收神

不要再去努力干活了否则的话就叫“愁”

秋天肺气不收的话就会出现一系列焦的症状

比如说皮肤黝黑毛发脱落

还有就是你体内的津液不够了

皮肤滋润度不够了

肺气焦的第一个表现就是鼻子干燥

稍微一碰就出血

摘自<黄帝内经·四气调神>13

小肠出现问题以后如果不治疗的话

它就会往里面发展变成“伤心”

出现“心气内洞”的症状

本来我们的心把自己的神藏得很好

包裹得很严实

结果它出现了窟窿暴露了

被人“洞见”了

这样就“洞见意识底层”了出神了

很多人则是特别敏感

你站在十几米以外的地方

正常人都听不见不知道你在说什么

他却听得一清二楚

这些人都是出神漏神了

还有的人能看到别人看不到的东西

或者是出现了幻听幻视

这都是“心气内洞”的表现

神阙是我们身体里的“皇帝”出入的地方

很多人心气内洞

神就从神阙那儿跑出去了

如果你赶紧艾灸神阙就能把它封固住

Simply Three - Rain

Dreaming of Home and Mother (cover) / Kanho Yakushiji kissaquo

摘自<黄帝内经·四气调神>12

一定要保证这个叫“太阳”的小肠的功能要正常

温度要足够合适

肠道蠕动要畅通

如果你伤了它

下一步邪气就往里走了由表及里

小肠的里就是心

下一步就会伤到心

如果你体内的小肠是寒的

不通的话

它照样会反映在经络上也就是你的肩背

小肠经走过的经络就会出现问题

小肠经有两个代表穴

一个在肚脐上边的一寸处叫水分穴

什么叫“水分”

喝进去的清水浊水在这儿一分为二

关元穴就是小肠的募穴

小肠的气都汇到关元这儿

让关元穴一直保持温暖

热乎乎的话那你的心就死不了

摘自<黄帝内经·四气调神>11

逆着夏天的养生规律过日子的时候

先伤到的是小肠就是“太阳”

我们肚子里面有两个“太阳”

一是足太阳膀胱经

它走后背从腰背胭窝到脚后跟

手太阳小肠经走的是肩背

我们身体里面有两个“太阳”：

膀胱经，小肠经

现在很多人都患有颈肩综合症

这时去看一下他疼的那些部位

再看看那些部位循行的经络

一看小肠受寒了

最典型的症状就是小鱼际呈青色的

小肠出血是心病的一个先兆

而小肠变寒是将来你得抑郁

往阴寒负面走的一个前兆

摘自<黄帝内经·四气调神>10

胆本来应该藏胆汁的

最后它干了

到该用的时候它没了

这些人慢慢地就会出现一系列干燥的症状

开始觉得眼睛流不出眼泪了眼干了

慢慢地觉得鼻子也干了嘴也干了

最后还会出现胆结石

就是胆里面出现了多余的东西

甚至是肝胆开始出现萎缩

这些人需要滋阴

最好不要再吃辛辣发散的食物

每天早点儿睡觉

养胆的时间正好是子时

也就是十一点到一点

记住是当地时间

用青梅的酸来收敛

平衡一下酒的辛散之性

平常吃辛散的食物太过吃肉太多了

把自己体内的那点儿阴精消耗得过头的人

就应该适时地喝一点儿乌梅汤

老屋

《你是我的格桑花》演唱：梁红

摘自<黄帝内经·四气调神>9

那鼻子不通气的时候我们按迎香穴

就在鼻子的两侧鼻唇沟附近

另外每个人都有个“小耳朵”

盖着耳朵孔的叫“耳屏”

这上面有一个点就代表了我们的鼻子

我们可以揉揉这儿

揉完以后鼻子就会通气了

感冒就是你对外面的邪气产生一种感应后

随之出现的一种被蒙蔽的症状

很多人感冒后会出现“恶寒”，觉得冷

盖了好多层被子还是冷

你去量一下他的体温

其实在发烧

这说明寒气已经进入到他体内去了

这时候他不论盖多少层被子没用

因为被子保护的是外面

但寒气已经进入到你的体内去了

所以“感”是受到了影响

“冒”是被蒙蔽

日光和月光都被愁云惨雾给蒙蔽住了

人的精气神就出不来

摘自<黄帝内经·四气调神>8

鼻子本来是有预热功能的

你吸入冷空气时它会先经过鼻腔加热一下

而且鼻腔里有很多毛

它还会过滤一下冷空气

把粉尘污垢这些东西都堵在外面

但是当鼻子失去这种加热的功能后

冷空气包括一些灰尘

就直接进入到肺里边去了

人就会咳

注意，是“咳”，不是“嗽”

“嗽”是食管里胃里面的粘液往外排

而“咳”是气管支气管里面的气和痰往外走

很多人就因为吸入了冷空气

或者是吃了寒凉的东西

通过胃来影响了他的肺最后导致肺寒

这时候也会出现“邪害空窍”的现象

摘自<黄帝内经·四气调神>7

“穴位”都是身体里能量出入的地方

能量有出有入

入的那处地方叫“穴”是凹下去的

这一块的气是往下沉的

但有的地方是冒气儿的

是往外突起的那个穴叫“腧”

后背膀胱经上有对应人体十二脏腑的背俞穴

这些穴位的气都是往外顶的都冒气儿

因为膀胱经属阳性

再比如说天突穴也是往外突起的

“突”在古代是烟囱的意思

烟囱就是往外冒气的

天突穴在锁骨窝儿的嗓子眼处

一听它的名字就知道它是往外冒的

还有像承山穴这些带有象形文字的穴位

往外突的都是冒气的

穴位名叫“孔”、“空”、“穴”的

包括名字里含有“井”字的都是往里凹的

空和窍本来都是向外开放的

如果遇到“日月不明”

那些阴寒之气

邪气就会通过这些窍往里冲进我们人体里

《白桦林》黑鸭子组合

黑鴨子組合《愛歸來》

摘自<黄帝内经·四气调神>6

感应是要动心的

只有你的心神随着天神

也就是天气的变化去走

春天养生夏天养长

秋天养收冬天养藏

你就会与天气和谐共振活得很舒服

什么是“天时不如地利，地利不如人和”

当环境鼓励你去生发去创业的时候

那就是春天来了

当它很热烈地股市暴涨

大家都在创业你也跟着去涨

但当肃杀寒冷的秋冬来临

我们就要收一下

这就是能举一反三

这一点大家一定要学会

春生夏长秋收冬藏是天地正常的变化

摘自<黄帝内经·四气调神>5

我们人体有两套系统

一套制热一套制冷

制热系统对应的是肝和心

而制冷系统对应的是肺和肾

所以到夏天你感觉特别热的时候

肾水就会开始“工作”

然后你身上会出点毛毛汗

不是那种大汗

接着没过多久你的心情也不那么焦躁了

甘草是甜的小麦是补肝气的

还有大枣是补脾气的

所以用了这些类似于一种安慰剂的药

甜甜的甜丝丝的几乎不是药的药

就能缓解人这种骚动不宁的感觉

缓解她这种悲凉情绪

还有很多女孩子在哭的时候

是要吃块巧克力的

其实巧克力能治失恋

所以到了秋天人的这种悲凉情绪

应该稍微用一点热性的

甜的和温补肝气的药去平和一下

别让金克木克得太厉害

摘自<黄帝内经·四气调神>4

小麦是越嚼越甜米饭是越嚼越酸

五谷总体是甘甜的

这是我们平时最基本的食物

正常的人春天吃点辛辣的东西

有助于自己的生发之气

并将营养转化成能量

从体内输送到四肢末梢

夏天流汗多了你要多摄入一点盐分

多吃些海味儿或者是咸的东西来滋补

比如说海带海菜

到了秋天水果熟了

那你就该吃点应季的水果

最好是酸的

滋补下自己的津液

冬天就吃些烧烤稍微带点苦味的

Top Of The World | Acoustic Duo Oxfordshire |

摘自<黄帝内经·四气调神>3

秋天喝点酸的东西是好的

因为秋天气候干燥

喝点酸的正好生津止渴滋阴润燥

夏天出汗多容易损耗身体里的体液

汗是什么味道？咸的

平时多流汗战时少流血

夏天对应我们的心

所以在夏天我们要补心

夏天应该吃点咸的东西

真正懂得养生的人

夏天吃西瓜的时候都会稍微洒点盐

喝绿豆汤时也会加点盐进去

摘自<黄帝内经·四气调神>2

酸的东西是止血的

所以碰到那些崩漏的病人

我们一般用老醋喷下去

酸的本性是涩的

而涩的东西一般都具有收敛的效果

但同时酸能鼓舞人的肺

肺能生津

这对应的就是肺，肺属金

你吃酸的东西是在补肺

吃酸的东西最好在秋天

所有酸不溜秋的东西比如说梨柿子

都在那个季节下来了

柿子吃多了会有种酸涩的感觉

能收涩到长出肺结石来

所以秋天是拈酸吃醋的季节

“酸”的反义词是什么？辣

当你受寒感冒了

一定要进食点辣味儿

比如说当胡椒的味儿压过醋的味儿

你身上就能发汗

而加点醋又不会让你发汗太多

所以当你想美美地睡上一觉的时候

酸要放得多胡椒要放得少让酸胜过辣

你吃酸的时候肝是收敛的

它“委曲求全”了

当你吃辛辣的东西时肝就舒展开来

所以健康的人在春天适合吃辣的东西

微辣微辣的

摘自<黄帝内经·四气调神>1

笋搭配其他肉都不香

只有搭配猪肉时才香

猪肉在五脏里面对应的是肾

肾主水对应的是冬天

在冬天吃猪肉炖冬笋，绝配

到春天笋破土而出后

它的性质就从滋阴

也就是从补肾变成补肝了

补肾补肝能增强人的性功能

所以你要想克服笋那种苦寒的性质

有几个办法：一是用盐水煮笋

盐的咸正好平和了笋那种稍微有点苦的味道

另外我们经常吃的一道菜叫“油焖笋”

这样油炸了后也能把笋的寒气去掉

还可以用锡纸包上笋去烧

就跟烧叫花鸡一样

可以把笋的寒气去掉

独独留下笋的生发之气

Singing in Public | Take me to your heart |

Stand By Me - Music Travel Love (At Al Ain)

摘自<黄帝内经·金匮真言>17

腐竹是豆子里面最精华的东西

就好像熬小米时

上面浮出一层米精一样

那是它最容易被人消化的东西

所以豆皮或者叫腐竹

是豆子里面相对容易被人们利用的

剩下的部分就是被卤水点好的豆腐

将其压成型再去做成菜

也很容易被人消化吸收利用

摘自<黄帝内经·金匮真言>16

如果得了肾结石或者肾生了肿瘤

你就要少吃苦

多吃点咸的药润一下

豆豉就是黑的味道是咸的

有道菜叫“豆豉鲮鱼油麦菜”

古人早就发现

老吃豆子会吃出肾闭藏太过

怎么办？反佐一下，加点咸

补脑髓最好的肉是猪肉

肝对应的是麦子，“其榖麦”

心，“其榖黍”

脾，“其谷稷”，社稷的“稷”

肺，“其榖稻”

肾，“其榖豆”

摘自<黄帝内经·金匮真言>15

看一个人肌肉有没有萎缩

脾胃有没有毛病

就把大拇指食指一夹

合谷穴这儿就会拱起一块肉

叫“肉之大会名曰谷”

后谿是通督脉的

所以这个穴一扎

能够解决很多腰背疼的问题

因为腰背疼表现在很多叫“谿”的接缝处

所以检查肾有没有问题

第一件事就是按太谿

看太谿和昆仑

一捏薄如蝉翼——您老人家虚得快崩溃了

Ed Sheeran - Perfect

【自得琴社Live】新曲《桂枝香》唯余故国晚秋

摘自<黄帝内经·金匮真言>14

肝气虚寒就吃小麦

有实火实热就吃荞麦

大米能够入肺能够滋阴润燥

能补肺气

水稻生性就更凉

而它的滋阴润燥补肺的功能就会更强

北方人想吃大米又不想胃酸的话就要想办法

第一，平衡它的寒性

第二，平衡它的酸性

这就要加一些辛温的东西

摘自<黄帝内经·金匮真言>13

前面讲补肝的时候，们说到了鸡

讲补心的时候我们说到了羊

鸡和羊都很热

鸡更火爆羊偏温

牛肉是非常平和的

它不急不燥正好符合脾胃处在中土

上不热下不寒的中间状态

这是牛肉的第一个特点

第二个特点就是牛肉滋补脾胃的力量非常和缓

我说这个滋补脾胃说的是牛肉汤

小米最容易补人的脾胃

吃小米对补益脾胃功能是最好的

摘自<黄帝内经·金匮真言>12

脾经上的“太白穴”

太白穴就是我们经常出现痛风的地方

在大脚趾的内侧那个褶子关节的后面

太白穴后面有个穴位叫“公孙”

这两个穴位在足底按摩的时候

一个代表人的甲状腺另外一个代表人的胃

按摩这两个地方

能够促进人脾胃的消化和吸收

特别是公孙穴

古人调整虚弱的脾胃让它慢慢强壮

是怎么吃呢

先吃小米饭就是先消化植物蛋白

慢慢地植物蛋白能消化了

有点馋想吃点肉了

这时候炖上牛肉汤

浇在小米干饭上吃吸收利用的效果最好

如果脾胃功能想再恢复点儿

那就直接去吃牛肉吧

【箫】《忆江南》

動力火車 [ 知己 Confidante ]

摘自<黄帝内经·金匮真言>11

吃甜的多了就会伤肾

第一个表现

吃甜多了以后小便就哗哗哗的

肾固不住水闭藏功能不行了

如果女的吃甜的多了白带就会异常增多

有人说这是真菌感染霉菌感染

其实那是湿气

就是说营养的东西太多了要从那儿往出走

还有的女性会变得肥胖

肥胖就会导致闭经不来例假了

男人吃甜过多则是阴囊周围出现粘汗

有的人阴囊周围会出现湿疹

“甘甜甘温”（包括补品、巧克力等）的东西

吃得太多就会削弱骨和髓

使人的骨骼和骨髓变得很弱

所以如果你想长寿要多吃苦少吃甜

如果贪图一时之快老吃那种甜

包括我们说的牛奶——牛奶尽管没有甜味

但它是一种甘淡的东西

甘淡的东西也会入脾

如果老喝牛奶就会增强脾胃的营养

但最后会削弱肾的功能

肾、膀胱、牙齿、骨头这一系列都会变弱

甚至是头发的颜色也会变

因为肺主皮毛

中医认为头发长与不长是跟肺有关的

但头发的颜色取决于肾

摘自<黄帝内经·金匮真言>10

胃有病的人嚼不动食物

有位老太太是个经络敏感的人

她没学过医

但我给她扎针时针尖往哪儿走

气感怎么走

她能描绘得清清楚楚

她跟我说当她犯胃病的时候

就觉得腮帮子——颊车穴这儿酸

颊车穴是胃经的第六个穴

嚼不动东西就是这块儿气不足

所以老嚼口香糖

我认为就是自己在伤自己

摘自<黄帝内经·金匮真言>9

在耗损自身能量最少的基础上

最好的食物就是“五谷”——植物

但“五谷”里面也有各种颜色

相比之下容易被脾吸收的是黄色的粟

“沧海一粟”就是指小米

最容易消化吸收

《伤寒论》里边的人参都是党参

味道是甜的

真正的人参味道是苦的是入肾补肾的

补脾胃之气——后天之气时要用党参

真正要救命的时候要用人参

三界 四洲 无所求 不可救 《黑神话：悟空》

（木吉他版）往後餘生 王貳浪

摘自<黄帝内经·金匮真言>8

你真要知道这个人的肾虚不虚

摸哪儿

肾经上也有动脉

肾经上跳的动脉在太谿穴

太谿穴在脚的内踝骨的高点和跟腱的中间

这个地方叫太谿

用手号这里的脉

如果冰凉没有脉

然后去捏太谿和昆仑穴

肯定是薄如蚕翼就是两片皮了

脚跟后面很宽的人是能生育的人

脚后跟薄子宫壁也会很薄

这往往是怀不了孕

或者怀了孕也坐不住胎的人

摘自<黄帝内经·金匮真言>7

吃大米以后很容易觉得饿

为什么呢

一般的大米蛋白质含量低

有些地方种两季稻三季稻

大米产出来基本上都是淀粉

莜面是高寒地区出产的

燕麦莜面这种粮食耐饥耐饿

补充热量的性能很高

所以吃完莜面人能走三十里不觉得饿

比莜面还厉害的就是黄糕

就是黍米做的

吃了黄糕后人能走四十里

徵发so的音

心气虚或者心气弱的人

应该多听这种调子的音乐或者是歌曲

摘自<黄帝内经·金匮真言>6

春病在头

春气生发的时候

很多人的肝气肝血就会鼓舞起来往上走

这时候有的人会出现偏头疼剧烈头疼

有的人会出现脑出血或脑溢血

有的人的眼睛会红肿热疼

有些人还会不由自主地眼皮跳或者惊厥抽搐

这都是应着春气的表现

mi这个音

可能有利于肝胆之气生发

如果你最近情绪很郁闷的话

就要多听以mi为主的音乐

肝主筋

肌腱就是连接附着在骨骼上的肌腱韧带

包括神经纤维都属于筋

肝气太过的话筋就会一直动

人会不由自主地抽搐或者多动

肝气虚的话筋就不能动

如果宗筋不能动就是阳痿

金玟岐 - 岁月神偷 Travel of Time

徐佳瑩 LaLa Hsu - 失落沙洲

摘自<黄帝内经·金匮真言>5

想让你的肝气充盈旺盛

眼睛明亮的话

最应该吃的五谷就是麦子

麦子磨成粉就叫面粉

麦是夏天熟返青最早

东方色青入于肝

麦还有一个特点

生发力量特别强的植物一般都带点刺儿

中药里面用的皂角刺玫瑰花

也是疏通肝血的都带刺儿

麦芒也带刺儿

肝气虚肝血弱的人要吃白面

如果你肝气肝血都挺足的甚至有点肝火旺

这时候再吃白面就是相当于吃毒药

荞麦的性质正好跟麦子相反是寒性的

它能够清解肝热毒

摘自<黄帝内经·金匮真言>4

吃鸡肉入肝经补肝血

女人产后通常会炖一只鸡吃

因为女人在顺产的时候也会出很多血

这些血都是肝血

怎么让她的肝气肝血补得旺一点儿

可以炖只鸡

鸡肉吃多了容易引起小孩子多动症发病惊骇

整天不是挤眉就是弄眼儿

抠抠这个动动那个

很多小孩子白天吃鸡肉晚上就睡觉不安稳

孩子睡着以后打把式

在床上翻来滚去是一种梦中多动

这就是营养过盛

肝气肝血太旺的表现

这种情况就要少给孩子吃鸡肉了

摘自<黄帝内经·金匮真言>3

人体对风有三道防线

第一道防线在头项结合部有三个穴

风池、风府、翳风

此处中风的话人就容易脑仁疼或者面瘫

第二道防线在肩胛骨所以要“含胸拔背”

肩胛骨要覆盖上后背

这有两个穴

一个叫“风门”，另一个叫“秉风”

最后一道防线上有一个穴位

名字叫“风市”

风市穴专门调治下肢受风

鹿先森乐队-春風十里

摘自<黄帝内经·金匮真言>2

春天刮东风从而鼓舞起人的肝气

过多的肝气会表现在人的颈项上面

如果颈项这道防线被冲破

肝气就会直接冲上头

所以很多人的偏头疼会在春天发作

肝气大了会向头上冲

所以要扎太冲穴位泄掉多余的肝气

肝和胆互为表里

足少阳胆经在第四五根脚趾中间

有个穴位叫足临泣

扎这儿有点儿疼会让人掉眼泪

所以叫临泣

人的头上有临泣穴足上也有个临泣穴

按摩这两个穴位都能够缓解偏头疼

肝气往上一顶

一是容易出现偏头疼

二是头部前后疼

前额疼一般跟胃有关

因为足阳明胃经经过这儿

后脑勺疼跟膀胱和肾有关

主要是膀胱的原因

摘自<黄帝内经·金匮真言> 1

激素就是提前透支燃烧人的骨髓

产生出元气

激素一打，人马上就吹起来了

满月脸水牛背

浑身长毛而且长得特别长

也有好的现象

不高烧了尿里面不漏蛋白了

一切欣欣向荣

但它的前提是什么

把支撑人一辈子的肾精提前透支出来了

透支到一定程度就会出现股骨头坏死

本来骨髓是营养我们骨头的

骨髓充盈的话

骨头是坚韧而且有弹性的

小孩很快就能长好因为肾精足

骨髓充盈

老年人的骨髓都空了

摔一跤摔成粉碎性骨折

要养好几个月

摘自《任之堂中药讲记》9

生姜为止呕圣药，疮家圣药连翘

伤科圣药三七，血中圣药当归

风家圣药防风，喘家圣药麻黄……

肠痈要药红藤、败酱草

肺痈要药鱼腥草，胃热要药蒲公英

黄疸要药茵陈，排石要药金钱草

鼻渊要药苍耳子，梅毒要药土茯苓

风湿痹证要药威灵仙，疏肝理气要药香附

胸痹要药薤白，疥疮要药硫黄

破积要药三棱，止血要药白及

妇科经产要药益母草，命门火衰要药肉桂

肝寒气滞要药吴茱萸，回阳救逆要药附子

湿热泻痢要药黄连，热秘要药大黄……

水木年华 一生有你

#林志炫《#这世界那么多人》

摘自《任之堂中药讲记》8

脾三药，山药、芡实、炒薏苡仁

这是偏重于养脾阴除湿的

能够把湿伤脾还有思虑劳伤脾的病机解除了

我们还有开胃三药，山楂、木香、鸡矢藤

能开胃消食化积把肠胃积滞化开了

而对于脾胃同伤导致寒热不对流

上下不交泰而成的痞满胀痛之势

我们就有脾胃三药，黄连、干姜、延胡索

这三味药代表两个大法

一个是黄连、干姜的寒热对流

一个是延胡索的大气一转

很多脾胃病问题都在这里

中焦郁滞不通升降卡在那里

寒热不能对流，大气转不开

所以这三味药治疗各类痞满胀痛的脾胃病

可发挥很大的作用

摘自《任之堂中药讲记》7

老师再三考虑后就跟他家人说

你们到山上砍些竹子回来

放在炉火上烤竹子的中间

竹子两头会有汁液流出来

把汁液接住然后拿来服用

病人家属就上山砍竹烤竹取沥

得了二两左右趁着新鲜喝了下去

居然不排斥喝完后气就往下顺

第二天咽喉、胸中的痰

就感到像是被拨开化开一样

呼吸顺畅了胸中也不闷了

又服用了两天放了很多屁排出的大便很黏腻

随后一周胃口大开感觉正常了

老师就说看来竹沥对那种化不开的黏痰

效果特别好

它既能化又能降

痰的病机就是凝结成块往上逆

而竹沥的作用就是把这些痰块化开往下顺

摘自《任之堂中药讲记》6

用竹茹治疗肺热胃逆是一小方面

把它用来降周身的气机

利用竹茹这种走势以竹之络通人体之经络

既通络且化痰来治病

站的高度就不同了

它把腰背部经络中的痰湿

像用钢丝球刷碗一样刷下来排出去

人自然就舒服多了

王蒋把竹茹熬开十分钟后又焖了十分钟

再把竹茹水倒出来然后每人分了一杯来尝

这竹茹熬的汤水平淡清香没有异味

入口清爽还有股特殊的竹香味

服用后大家最大的体会就是额头有股清凉之感

这是立马就可以感受到的

额头为阳明胃经所管

竹茹降了阳明胃经

额头就好像被拨走一片乌云一样

摘自《任之堂中药讲记》5

心其华在面

诸痛痒疮皆属于心

痤疮、面斑的治疗都要从心入手

所以有痤斑四药

丹参、桂枝、乳香、没药

摘自《任之堂中药讲记》4

降小肠浊有通肠六药

火麻仁、猪甲、艾叶、苦参、鸡矢藤、红藤

治小肠有积

或小肠息肉，或大便不通，或通而不畅

通心阳有心三药，红参、银杏叶、红景天

治心阳不振心慌气短

心脑血脉相连

心气通过颈上达脑窍

所以通心脑血脉有通脉三药

葛根、川芎、丹参

治心血不足，头晕，脑供血不足

摘自《任之堂中药讲记》3

打哈欠，头顶阳气不够

常用通脉三药，葛根、川芎、丹参

心脑相连，头脑的阳气要靠心去供养

所以会选用心三药

红参、银杏叶、红景天，强大心脏

双臂往上舒展伸懒腰

一方面用桂枝汤助其臂力

再用升督四药，鹿角片、狗脊、葛根、土鳖虫

助其腰脊督背阳气升发

人体打哈欠时胸腔开阔腹部舒张

所以一方面用胸三药，枳壳、桔梗、木香

助其胸中大气流转

另一方面用小茴香、肉桂或降香、沉香

在下焦建一个场助其丹田腹部纳气

笑看風雲

摘自《任之堂中药讲记》2

寒热燥湿，其体性也

升降敛散，其功用也

升柴参芪，气之直升者也

硝黄枳朴，气之直降者也

五味山萸金樱覆盆，气之内敛者也

麻黄桂枝荆芥防风，气之外散者也

如果白天心动缓慢神疲乏力

是阳气不能升发

故用黄芪、柴胡等

如果晚上心动过快精神亢奋

是阳气不能收敛，故用龙骨、牡蛎等

摘自《任之堂中药讲记》1

用药上我最喜欢用枳壳配桔梗

一升一降调理气机

比如血府逐瘀汤

其中的枳壳配桔梗就非常关键

有了这一个升降相配

整个方子就完全不同于一般的活血方了……

升降气机调理疾病是老师治病用药的灵魂

《此事难知》里有句话很符合《内经》的宗旨

里面说

大凡治杂病，先调其气，次疗诸疾

摘自《八堂自然课：大自然教给我们的生存之道》9

美近在咫尺触手可及

夏日的午后站在老枫树下

当你微微一惊意识到什么都不用做

没有需要解决的问题没有需要制订的计划

只有阳光树荫和微风吹过树叶的声音时

你就能感受到美

这是一场轻松而又不同寻常的交流：

你呼出大树的养料

大树回敬你需要的氧气

世界在回报你

你也在回报世界

摘自《八堂自然课：大自然教给我们的生存之道》8

人类和动物的平等关系可能会变得可疑

这在很大程度上说明了

现代人类是如何学会看待世界

好几个世纪以来我们根本没有考虑过

如此高级优越的人会和长着鳍、羽毛

或者四条腿的物种有相同的想法和感受

逐渐地我们对此有了越来越多的了解

正如进化生物学家马克·贝科夫所言

大量哺乳动物甚至鸟类

有类似于人类控制情感的大脑系统和化学物质

发情的兔子多巴胺增长的程度

不比热恋中的人少

很多哺乳动物的脑垂体在求偶期

和人类恋爱时一样会分泌催产素

贝科夫指出综合最近的研究发现

至少某些动物具有感受悲伤、快乐和爱的能力

摘自《八堂自然课：大自然教给我们的生存之道》7

动用感官之时就是大自然出现之时

沉浸在自然之中会带来巨大的心灵变化

部分是因为这种体验会不动声色地

消除大脑对现实的判断和对未来的预测

在某种意义上

我们感受到的颜色、光亮、运动

摘自《八堂自然课：大自然教给我们的生存之道》6

走在林间小路上

我们脚边的树木和一些小型植物

时刻在散发一种抗菌化合物——芬多精

虽然你看不见这种化合物

但是它潜伏在你吸入的每一口空气里

到达肺部之后

它会跟随特定的神经细胞进入动脉

降低你的心率和血压

另有一部分被淋巴结征用

可迅速提升免疫系统的功能

还有一些被送进下丘脑

支持重要器官的高效运转

伊利诺伊大学的生物学家

弗朗西斯·郭（Frances Ming Kuo）博士说

树木对人类的价值

不管是上文所述这些还是其他价值

都不可否认

“人类周围的绿色越少，其患病和死亡的风险就越高”

暖暖

摘自《八堂自然课：大自然教给我们的生存之道》5

漫步在荒野中观察自然的时候

我开始迷恋中国古代的阴阳学：

两个蝌蚪形的图案首尾相拥

一黑一白，一阴一阳

被一个象征着生命的圆圈围绕

阴阳不是对立的一和二而是互补的一对

它们合在一起的收益远远大于一加一的效果

所以在黑色图形中有一个白点

在白色图形中有一个黑点

这两个点看起来有点儿像眼睛

表达了你中有我、我中有你的事实

最后在圆圈的正中

两个图形相接的曲线就是平衡的位置：

古人说对奇妙的大自然的宁静沉思

是维持身心平和的灵丹妙药

摘自《八堂自然课：大自然教给我们的生存之道》4

摆脱分类思维和二分法思维的最好方式

就是到大自然中去

走进森林后

虽然我们习惯性地认为小鹿老鹰和草莓是好的

苍蝇和蚊子是不好的

但是任何一次真正的探究

就算不能让我们喜欢上虫子

也至少可以让我们感觉到越来越多的变化

苍蝇是包括兰花

和延龄草在内的所有植物的主要传粉者

另外作为生物分解者

它们绝对是“起死回生”的大师

苍蝇能吃掉很多蚜虫和飞蛾幼虫

所有说苍蝇肩负着全世界

农作物丰收的重任也不为过

再看看蚊子

它养育了鱼、蜥蜴、鸟、蝾螈等万千生物

同时烦人的蚊蚋的亲戚是可可树的主要传粉者

消灭一只蚊子可能意味着：

啪！又少了一块巧克力

摘自《八堂自然课：大自然教给我们的生存之道》3

然后我开始培养触觉

溪水旁贴着皮肤的空气冰凉湿润

落在眼皮上的阳光暖洋洋的

我用指尖划过老橡树开裂的树皮

抚摸山杨树和纸皮桦

像涂了一层粉末的光滑树干

我光着脚踩在凉爽露水浸润的青草上

大自然的气味不胜枚举：

美国黄松的树皮散发着香草的味道

夜来香和山梅花的芳香持续不散

松针带着胡椒味儿

鼠尾草的气味刺鼻

大雨过后的草场的气味沁人心脾

玫瑰、草木犀和蒲公英的叶子各有独特芳香

闭上眼睛各种气息扑面而来

那种感觉就像周日早上

凑近刚煮好的咖啡

或者刚出炉的肉桂卷闻到香气时一样

我们啊

时间轴

摘自《八堂自然课：大自然教给我们的生存之道》2

无论是在爱达荷州的索图斯山

还是在轮廓分明的堤顿山脉之中

我都能听到风的呼吸声：

清晨吸气刮过山谷

下午吐气穿行于高山草甸

还有在冷暖之间四溢的风

它在与树枝树叶和树干偶遇时带出各种声音

美国黑松闷声低吟

道格拉斯冷杉长吁短叹，发出波涛般的声音

山杨树的叶子像溪流一样哗啦啦地响

斑点桤木的声音截然不同像从天而降的骤雨

低地的灌木发出生硬的嗖嗖声

麦草发出满足的沙沙声

在冻土的边缘接近世界顶点的地方

我听到了亚高山冷杉的演奏

迎风的枝条被狂风扯断的声音

和背风处的枝条扭转缠绕的声音

以这种简单的扩展方式入门之后

我开始倾听各种声音：

红松鼠咬掉的松果跌跌撞撞地穿过松枝

落在铺满松针的地上发出轻微的钝音

远处彼此摩擦的粗大树枝既有温和的吱吱声

也有诉苦的呻吟声

滴水穿石的声音

乌鸦展翅从头顶飞过的声音

摘自《八堂自然课：大自然教给我们的生存之道》1

剑桥大学的心理学家约翰·蒂斯代尔发现

带有“绝对论、二分法思维方式”

（也就是我说的分类思维）

的病人极易患上抑郁症

与此同时英国雷丁大学的神经系统科学家们

发现在语言中使用绝对性词语——

比如“你总是”、“每次”或者“从来不”——的人

可能承受着精神压力

科学家们在线创建了

以个人抑郁和焦虑为主题的心理健康聊天群

其中被调查的6 400人

使用绝对性词语的比例比大众高50%

在以自杀为主题的聊天群中

被调查者使用绝对性词语的比例比大众高80%

摘自《在爱中升华》19

和原始感觉相比

还有另一种情感在流露之时非常具有戏剧性

这种情感叫“替代感觉”

沉浸在次要情感中时眼睛会紧闭

因为替代感觉并非连结真实的真相

而是连结内在的心像画面

若要与内在画面保持连结就得阖上双眼

夸张情感的目的是什么？

目的是想要引人注意

强迫别人采取行动而非自行行动

流露夸张情感时会让周遭的人感觉很不舒服

因为身旁的人会觉得自己应该做点什么

却又明白做什么都没用

若真的有人伸出援手

沉浸在夸张情感的人偏偏又要证明

“谁也帮不了我”、”做什么都没用”

夸张情感真正的作用就是：逃避采取行动。

你是开在春天的迎春花

人間不值得 - 黃詩扶

摘自《在爱中升华》18

原始感觉既真实又直接

它带来行动也支持行动

因此主要情感会带来真正的改变

流露主要情感时眼睛是保持睁开的

因为主要情感和真相连结

原始感觉流露的很快

若有人正流露主要情感而我们在旁目睹时

我们并不会感觉受到打扰

反而能保持在中心里

一方面能同理了解他的心情

另一方面却能保持冷静沉着

摘自《在爱中升华》17

治疗性关系中握有控制权的人是谁？

答案是来访者

因此在这种关系下治疗工作根本不会有进展

时间都白白浪费了。

T助人者要如何防止或避免治疗性关系发生呢？

他这样问来访者：“你想要怎么做？”

“发生了什么事？”

或者提出某个问题

直接揭穿来访者的面具

比如，“你爱的人是谁？”问题丢出后

来访者就知道要怎么做了

他再也无法停留在小孩状态里了

有时来访者讲了很多借口

非要助人者听他说

这时候助人者就可能会被扯入对谈中

来访者希望别人照他要的方式听他诉苦

如果助人者拒绝

来访者甚至会生气

于是来访者又重新夺回控制权

治疗性关系又开始运作

生气的目的就达成了

摘自《在爱中升华》16

每当有人前来寻求协助

我与他的心灵融合一致

如果我事先就先盘算好如何为他工作

就会和他的心灵断了连结

我只需待在祖先和命运教会我的圆满里

就能和来访者的心灵取得连结

我按照事物原本的样子

会见他的父母、祖先及他们的命运

突然间我就看到来访者变得伟大庄重

不管来访者的命运为何，我给予尊重

当我会见他的祖先时

来访者在我身旁就会变为一个平等的存在

治疗工作开始后

我会非常小心随时保持与他的祖先融合一致

不然的话一个不小心我就会以个人的意见思量

什么对他来说才是对的

然后干预他的心灵和命运

他会被我搞糊涂且力量也会减弱

所以说这里所谈的助人

必须维持在融合一致中才能得以进行

忙不完的生活

九水

摘自《在爱中升华》15

当我和自己的心灵融合一致时

就能获取助人的力量

如何和心灵融合呢

做法是我看向自己的父母

我的祖父母赐予父母生命

父母再将生命赐予我

他们从祖父母身上得到什么

就全然完整没有任何减损地传承给我

我看向父母然后说：

“我全然如是的接受你们送给我的生命这个礼物”

当我如此的接受自己的生命

就能把万事万物通通当做是父母的赐予而接受

我全然地接受我生命的所有

不排斥任何一个面向

过去令我感到艰难的事情

或是目前仍旧令我吃苦的所有事情

我通通接受并和它们连结

唯有接受全部的一切

我才能和生命的丰富和深度相连

摘自《在爱中升华》14

进行家庭系统排列时

代表者和指导排列的助人者

突然间就会进入这个全知

助人者不去依赖先前的经验或理论

他该做的是全然投入心灵的移动当中

如果把它当做理论来学习

就与心灵断了连结

某些步骤可学但本质则不行

只要对真相敞开我们就能感知到本质

就好像对着感人的音乐或是美丽的景色

敞开自己一样

敞开让它深深地进入

一段时间之后

虽然不晓得实际上发生了什么事情

但我们确实改变了

跟随着心灵和道的带领与之融合一致

我们就改变了

摘自《在爱中升华》13

通常我不会通过发问来找寻问题原因

我和自行显露的真相在一起

它们就像空间里的一幅画面自行开展

当我们试着解释这幅画面时就会丧失力量

在排列里出现某种超越语言所能形容的奇迹

某些核心本质浮现

带着自身的力量和温暖散发出光芒

当我为某人工作时

我试图和对方的心灵融合一致

我并不仔细聆听来访者说的话

有时我甚至连问都不问

不过我等待来访者浮现某些东西

在我心中造成共鸣然后我让它在我心里运作

突然间就发现核心就在那里

然后我就从核心开始下手

巾帼天门

寻 (《唐朝诡事录》网络剧片尾曲)

摘自《在爱中升华》12

当我们遇到某个有问题的人时

可揭露之前曾被隐藏的真相

突然间他会对自己的状况

有不同于以往的看法

运用这个方法时

真正进行工作的并非是助人者

而是那不同于以往的画面

这个画面会持续在心灵层面发酵促使对方成长

发酵的过程可能会持续很长一段时间

可能是一年两年甚至更久

突然间某些事情就改变了

我们每个人的生命都是听从心灵的引导前行

助人者只是启动某个程序

让对方的心灵接受到全新的信息

而这全新的信息并非从外在而来

而是发自于内在

家庭系统排列早期的形式

就是让来访者自行排列出内在的画面

来访者亲自看见自己的心象

所以能与自己的内在保持连结